Olu6ka · 24-Июн-10 22:42(15 лет 3 месяца назад, ред. 31-Май-14 06:46)
Get Sexy! Learn, Firm & Tone with Michael CarsonГод выпуска: 2010 Страна: USA Жанр: фитнес Продолжительность: указана отдельно Язык: Английский Описание: Тело вашей мечты ждёт вас! Неважно какой формы и размера ваше тело сейчас, эти несложные комбинации трансформируют основные мышцы, сделают осанку идеальной и выточат фигуру. Программа "Станьте Секси" (The Get Sexy! Routines) создана американским фитнес тренером Майклом Карсоном, который участвовал в создании программ Кармен Электры, Кети Смит и передач на Exercise TV. Новая программа Get Sexy! The Woman's Ultimate Workout - результат многолетнего опыта работы Майкла в области фитнеса.
В Sexy 7 Cardio Майкл обучит вас базовым движениям программы, которые позже соединит в танцевальную тренировку, воздействующую на всё ваше тело. Результаты будут заметны ещё до того, как вы приступите в более продвинутому уровню тренировки (Extended Cardio Super Sculpt). Упражнения с утяжелённым мячом сжигают калории и одновременно укрепляют мышцы пресса. Мяч повышает интенсивность жиросжигания, когда вы работаете над основными мышцами корсета. Разнообразные упражнения основаны на приседаниях (часто используя стиль работы с гирями - ускорение/замедление). Работа происходит во всех направлениях - горизонтально, вертикально и диагонально.
Вводная часть тренировки - Intro - чисто тонизирующая, она последовательно обучает основным движениям и технике работы с мячом. Следующие две тренировки интегрируют эти упражнения в кардио/силовые комбинации. Extended Cardio Super Sculpt - Extended Cardio - укрепит и подтянет все самые важные для формирования сексапильного облика области. Идеально подобранная продолжительность тренировки позволит вам всегда выделить для неё время и впишется в любой напряженный график! Вы обязательно найдете время для Get Fit, Get Toned & Stay Sexy! с Майклом – серьезным, дружелюбным инструктором, обладающим ребяческим очарованием. Для тренировок нужен мяч весом от двух до пяти фунтов. Level: Intermediate
Aerobics impact: Lower
Aerobics choreography: Basic
Toning emphasis: Lower body & Abs Качество: DVDRip Формат: MPEG-4 Видео кодек: AVC Аудио кодек: AAC LC Get Sexy! Quick Body Sculpt with Michael Carson >>>Спасибо за помощь в оформлении - Макусик
Полное имя : GETSEXY\GETSEXY_30_minute_extended_cardio.m4v
Формат : MPEG-4
Профайл формата : Base Media / Version 2
Идентификатор кодека : mp42
Размер файла : 375 МиБ
Продолжительность : 28 м.
Общий поток : 1855 Кбит/сек
Дата кодирования : UTC 2010-07-02 19:53:34
Дата пометки : UTC 2010-07-02 20:31:33
Программа кодирования : HandBrake 0.9.4 2009112300 Видео
Идентификатор : 1
Формат : AVC
Формат/Информация : Advanced Video Codec
Профайл формата : Main@L3.0
Параметры CABAC формата : Да
Параметры ReFrames формата : 2 кадры
Format_Settings_GOP : M=1, N=24
Идентификатор кодека : avc1
Идентификатор кодека/Информация : Advanced Video Coding
Продолжительность : 28 м.
Duration_LastFrame : -4 м. 1 с.
Вид битрейта : Переменный
Битрейт : 1686 Кбит/сек
Ширина : 720 пикс.
Высота : 480 пикс.
Соотношение кадра : 16:9
Оригинальное соотношение сторон : 16:9
Режим частоты кадров : Переменный
Частота кадров : 29,970 кадр/сек
Минимальная частота кадров : 14,985 кадр/сек
Максимальная частота кадров : 29,970 кадр/сек
Стандарт вещания : NTSC
ColorSpace : YUV
ChromaSubsampling : 4:2:0
BitDepth/String : 8 бит
Тип развёртки : Прогрессивная
Бит/(Пиксели*Кадры) : 0.163
Размер потока : 341 МиБ (91%)
Библиотека кодирования : x264 core 79 r1347 5ddd61b
Настройки программы : cabac=1 / ref=2 / deblock=1:0:0 / analyse=0x1:0x111 / me=hex / subme=6 / psy=1 / psy_rd=1.0:0.0 / mixed_ref=0 / me_range=16 / chroma_me=1 / trellis=0 / 8x8dct=0 / cqm=0 / deadzone=21,11 / chroma_qp_offset=-2 / threads=3 / nr=0 / decimate=1 / mbaff=0 / constrained_intra=0 / bframes=2 / b_pyramid=0 / b_adapt=1 / b_bias=0 / direct=1 / wpredb=0 / wpredp=2 / keyint=300 / keyint_min=30 / scenecut=40 / rc_lookahead=40 / rc=crf / mbtree=1 / crf=20.0 / qcomp=0.60 / qpmin=10 / qpmax=51 / qpstep=4 / ip_ratio=1.40 / aq=1:1.00
Дата кодирования : UTC 2010-07-02 19:53:34
Дата пометки : UTC 2010-07-02 20:31:33
Основные цвета : BT.601-6 525, BT.1358 525, BT.1700 NTSC, SMPTE 170M
Характеристики трансфера : BT.709-5, BT.1361
Коэффициенты матрицы : BT.601-6 525, BT.1358 525, BT.1700 NTSC, SMPTE 170M Аудио
Идентификатор : 2
Формат : AAC
Формат/Информация : Advanced Audio Codec
Версия формата : Version 4
Профайл формата : LC
Параметры SBR формата : Нет
Идентификатор кодека : 40
Продолжительность : 28 м.
Вид битрейта : Переменный
Битрейт : 165 Кбит/сек
Максимальный битрейт : 243 Кбит/сек
Канал(ы) : 2 канала(ов)
Расположение каналов : Front: L R
Частота : 48,0 КГц
Размер потока : 33,2 МиБ (9%)
Дата кодирования : UTC 2010-07-02 19:53:35
Дата пометки : UTC 2010-07-02 20:31:33 Текст
Идентификатор : 3
Формат : Apple text
Идентификатор кодека : text
Продолжительность : 28 м.
Вид битрейта : Постоянный
Битрейт : 0
Размер потока : 48,0 байт (0%)
Дата кодирования : UTC 2010-07-02 19:53:35
Дата пометки : UTC 2010-07-02 20:31:33
Необходимое оборудование
УТЯЖЕЛЕННЫЕ МЯЧИ REEBOK и МЕДИЦИНСКИЕ МЯЧИ МАЛОГО ДИАМЕТРА
Тренировки с использованием утяжеленных мячей улучшают подвижность суставов, укрепляют мышцы спины, рук и ног. Применяются в пилатесе и йога-уроках, в детских фитнес-программах. Поверхность гладкая, мягкая. Мяч удобно располагается в ладони. Вес - от1 до 3 кг.
English description
Your best body is waiting for you! No matter your size or shape, these easy to follow routines will transform you core, perfect your posture and reshape your body. The Get Sexy! Routines were created by America's Fitness Coach, Michael Carson. Michael has created workouts for Carmen Electra, Kathy Smith and Exercise TV. Michael's years of experience and dedication to fitness & health now brings you Get Sexy! The Woman's Ultimate Workout. In 'Sexy Seven' Michael Carson teaches you the foundation movements for the Get Sexy! Workout series, then leads you through a choreographed routine combining the moves into a total body experience. You will see results even before advancing to the Get Sexy! Extended Cardio Super Sculpt which trims, tones and tightens all the spots that make you sexy! These fun, Get Sexy! routines are the perfect length to fit into any busy schedule! You now have time to Get Fit, Get Toned & Stay Sexy!
Weighted-ball exercises designed to burn calories as they tighten your abdominals. The ball helps boost the fat-burning intensity while targeting your core muscles. You get a variety of powerful, squat-based moves (often using kettlebell-style acceleration/deceleration). They’re all full range-of-motion in every direction — laterally, diagonally and vertically. The introductory workout is pure toning; it carefully teaches the techniques for Michael’s “sexy seven” exercises. The next two workouts integrate those exercises into blended aero/tone sequences. Michael is a friendly, solid instructor with a boyish charm. Requires a 2 to 5 lb. handheld heavy ball or a medicine ball.
ой, народ, это же Кармин Электрин тренер!!!!!!!!!!!! Он мне с Электрой понравился
Только, к сожалению, он с тех пор так ни одного нового упражнения не выучил Только мячик догадался в руки взять (или наоборот - в программе Электры на время в сторону отложил?). И почему он решил, что если добавить 8 минут тренировки и надеть другую маечку, то получится новая, более продвинутая тренировка? Вот честно, по ощущениям программа на 20 минут практически ничем не отличается от программы на 28 минут - те же самые движения (это просто убивает, ну нельзя же одни и те же приседания и скручивания делать бесконечно, и чего тут более продвинутого?), тот же темп, да и тот же Майкл, "обладающий ребяческим очарованием"... В общем, озадачил меня Майкл, хотя тренировка-то по сути совсем неплохая, но однообразие ее, с моей точки зрения, убивает...
MarTer1977
Я бы тебе звание присвоила! КРИТИК-ЦЕНЗОР
Здорово ты их драконишь... увы... думающих и растущих - мало...
Таких, как Минди, например... тебе как Минди? Нра?
За звание спасибо Не хочу я никого драконить, но халтуру очень не люблю, она мне, скорее, в ситуации рыночных отношений (а в фитнесе конкуренция ой как высока) не понятна... Минди очень нра)). Оборудование, которое она использует в большом количестве, не всегда нра, но только потому, что у меня его нет, но это уже мои проблемы, а не Минди)). А она, правда, идущая и растущая, этого у нее не отнимешь.
legendalen
Да ты не переживай! На смену можно и с этой тренькой поработать...
Не так уж она и плоха...
Это просто MarTer1977 у нас очень требовательна!
Бедные, бедные ...женщины...
Опять купились на коммерческую поделку...
Начинать фитнес и шейпинг..
Надо с последовательных визитов..
К врачу, тренеру (с учетом медицинских показаний)..
Есть основные типы антропоморфизма. Тип выработки мышечного волокна.
Состояние сердца и ...позвоночника...
На этой основе надо строить..
СВОЮ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ СИСТЕМУ ТРЕНИРОВОК...
Скручивающие упражнения, которых много в этом комплексе..
Вообще, противопоказаны всем...
