Olu6ka · 12-Ноя-10 07:56(14 лет 10 месяцев назад, ред. 18-Фев-11 11:25)
3-In-1 Total Body Fitness with Desi Bartlett Год выпуска: 2007 Страна: USA Жанр: fitness Язык: Английский Перевод: Отсутствует Продолжительность: 57:10 Тип раздаваемого материала: ВидеоурокОписание: Всеобъемлющий Фитнес - это просто! Как 1-2-3!
Если вы серьезно относитесь к фитнесу, вы знаете, что нужно сочетать: кардиотренировки (для сжигания калорий и выносливости), силовые тренировки (для крепких мышц и костей) и тренировки на гибкость (чтобы получить красивые, удлиненные мышцы и подвижные суставы). Эта 60-минутная программа охватывает все 3 области.
Каждая из трех 20-минутных тренировок делает акцент на один вид занятий. Несложная low-impact (низкоударная - без прыжков) кардиочасть повысит частоту сердцебиения. Силовая часть придаст вашим ногам, рукам и прессу красивую форму и тонус. Часть, тренирующая гибкость, сочетает движения йоги и простую растяжку, которые расслабляют и восстанавливают все ваше тело. Выполняйте все тренировки вместе или чередуйте и смешивайте их по своему желанию! Требуется: гантели 1-2 кг для силовой тренировке, полотенце для растяжки. Уровень: "Начинающие / Продолжающие" Качество: DVDRip Формат: AVI 1.0 (VFW 1.1) Видео кодек: XviD build 50 Аудио кодек: MPEG Layer 3 Видео: XviD, 640 x 352, 16/9, 1 157 Kbps, 23.976 fps, 0.214 b/px Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch.
Постеры - кликабельны За перевод аннотации большое спасибо strelok1111
Скриншоты видео
Меню - скриншоты DVD
Introduction = 00:50
low-impact cardio segment = 19:29
strength segment = 19:14
flexibility segment = 18:20
MediaInfo DVD
Код:
Complete name : 3_IN_1_TOTAL_FITNESS_BODY\VIDEO_TS\VTS_03_1.VOB
Format : MPEG-PS
File size : 962 MiB
Duration : 19mn 31s
Overall bit rate : 6 891 Kbps Video
ID : 224 (0xE0)
Format : MPEG Video
Format version : Version 2
Format profile : Main@Main
Format settings, BVOP : Yes
Format settings, Matrix : Default
Format settings, GOP : M=3, N=12
Duration : 19mn 31s
Bit rate mode : Constant
Bit rate : 6 000 Kbps
Width : 720 pixels
Height : 480 pixels
Display aspect ratio : 16:9
Frame rate : 23.976 fps
Standard : NTSC
Color space : YUV
Chroma subsampling : 4:2:0
Bit depth : 8 bits
Scan type : Progressive
Scan order : 2:3 Pulldown
Bits/(Pixel*Frame) : 0.724
Stream size : 836 MiB (87%) Audio #1
ID : 128 (0x80)
Format : AC-3
Format/Info : Audio Coding 3
Mode extension : CM (complete main)
Duration : 19mn 29s
Bit rate mode : Constant
Bit rate : 192 Kbps
Channel(s) : 2 channels
Channel positions : Front: L R
Sampling rate : 48.0 KHz
Bit depth : 16 bits
Stream size : 26.8 MiB (3%) Audio #2
ID : 129 (0x81)
Format : AC-3
Format/Info : Audio Coding 3
Mode extension : CM (complete main)
Duration : 19mn 29s
Bit rate mode : Constant
Bit rate : 192 Kbps
Channel(s) : 2 channels
Channel positions : Front: L R
Sampling rate : 48.0 KHz
Bit depth : 16 bits
Stream size : 26.8 MiB (3%) Audio #3
ID : 130 (0x82)
Format : AC-3
Format/Info : Audio Coding 3
Mode extension : CM (complete main)
Duration : 19mn 29s
Bit rate mode : Constant
Bit rate : 192 Kbps
Channel(s) : 2 channels
Channel positions : Front: L R
Sampling rate : 48.0 KHz
Bit depth : 16 bits
Stream size : 26.8 MiB (3%) Audio #4
ID : 131 (0x83)
Format : AC-3
Format/Info : Audio Coding 3
Mode extension : CM (complete main)
Duration : 19mn 29s
Bit rate mode : Constant
Bit rate : 192 Kbps
Channel(s) : 2 channels
Channel positions : Front: L R
Sampling rate : 48.0 KHz
Bit depth : 16 bits
Stream size : 26.8 MiB (3%) Menu
Desiree Bartlett
Desiree Bartlett
Qualifications: Certified in personal training by ACE, NCCP, NASM, ISSA, and ACE continuing education provider. Certified by AFFA in group aerobics. Yoga training with Planet Yoga. Advanced yoga training with Shiva Rea and Max Strom. Personal History: I have been in the field of health and fitness for 17 years. After the 9/11 attacks, I made the heartfelt decision to commit my career to sharing the joy of movement with as many people as possible - not just those in my classes. For that reason, I moved to Los Angeles to pursue fitness media. Since then, I have recorded various DVDs and episodes of Exercise TV in both English and Spanish. I am happily married to my best friend, Jeff. We love our life in the beach town of Venice, CA. Workout Philosophy: Tap into your inner sense of joy and let movement be an outer expression of that inner joy. Success Story: Michael in Redondo Beach, California. I work with a man who is very accomplished in his career and had neglected his body for a while. After a few weeks of training and practicing Yoga, he was finally able to touch his toes. He screamed, "My toes!!!" with more glee than I had ever heard him express about anything - ever! When a client reaches their goals, there is a sense of joy that comes rushing forward. It's the best!
Аннотация на оригинальном языке
TOTAL FITNESS IS AS EASY AS 1-2-3!
If you’re serious about fitness, you know you must balance the Big 3: cardio training to burn calories and build endurance; strength training to build fat-burning muscle and healthy bones; and flexibility training to lengthen muscles and keep joints moving freely. Here’s a 60-minute program with all you need for total fitness. Each of the 20-minute workouts targets one of the Big 3 fitness goals. The easy-to-follow, low-impact cardio segment will really get your heart pumping. The strength segment will sculpt and tone legs, arms, and abs. The flexibility section combines yoga-inspired moves and simple stretches for a head-to-toe workout that will leave you feeling relaxed and refreshed. Do all three together or mix and match segments to suit your schedule. Requires 3 to 5 lb. dumbbells for strength training and a towel for the flexibility segment. Level: Begin/Inter
Средняя такая тренировочка. Из разряда "ничо особенного, но приятная." Не очень сложная, довольно обычная. Аэробика не очень понравилась, зато стретчинг глянулся. Напрягло начинание с левой ноги - я сбиваюсь. Но я далеко-далеко не профи... Плохо, что озвучка поверх. Все-таки как-то это мотивирует и мобилизует, когда тренер с тобой в живую общается.
Тренировку оставлю для дней, когда тонус не во мне.:) Спасибо!
Аннотация:
Если вы серьезно относитесь к фитнесу, вы знаете, что нужно сочетать: кардиотренировки для сжигания калорий и выносливости, силовые тренировки для крепких мышц и костей и тренировки на гибкость, чтобы получить красивые, длинные мышцы и гибкие суставы. Эта 60-минутная программа охватывает все 3 области.
Каждая из трех 20-минутных тренировок делает акцент на один вид занятий. Несложная low-impact(понимаю смысл, но не знаю термин) кардиочасть повысит частоту сердцебиения. Силовая часть придаст вашим ногам, рукам и прессу красивую форму и тонус. Часть, тренирующая гибкость, сочетает движения йоги и простую растяжку, которые расслабят все ваше тело. Выполняйте все тренировки вместе или чередуйте и смешивайте по своему желанию!
Требуется: гантели 1-2 кг для силовой тренировки, полотенце для растяжки.
сочетает движения йоги и простую растяжку, которые расслабляет и восстанавливает все ваше тел
А я тоже хотела написать - "которые расслабят и восстановят все ваше тело", а потом загналась на тему, что восстановить можно мышцы, а тело - наверное не то уже. Так и не написала на всякий случай. Как я отвыкла переводить... Еле-еле что-то вымучиваю. Сижу дома, работаю мало и только с маленькими детьми. Тупею в профессиональном плане. Так что сейчас думаю - мне тоже полезно повспоминать основы.
Как я отвыкла переводить... Еле-еле что-то вымучиваю. Сижу дома, работаю мало и только с маленькими детьми. Тупею в профессиональном плане. Так что сейчас думаю - мне тоже полезно повспоминать основы. 
