Эмиграция. Опыт переезда
Год издания: 2023
Автор: Оксанен Екатерина Олеговна
Жанр или тематика: здоровье, переезд, практическая психология, самопомощь, эмиграция
Издательство: АСТ
ISBN: 978-5-17-154631-1
Язык: Русский
Формат: PDF/EPUB/FB2/MOBI.PRC
Качество: Издательский макет или текст (eBook)
Интерактивное оглавление: Да (PDF version)
Количество страниц: 258 (PDF version)
Описание: Эмиграция – одно из самых серьезных потрясений, которое может случиться с человеком. Почему? Потому что смена города или даже страны – это всегда утрата (дома, близких, привычной жизни и налаженного быта).
Однако эмиграция бывает разной. Одно дело, если переезд в другую страну был запланирован заранее, и совсем другое, когда смена локации – вынужденная мера.
Если вы уже сменили страну проживания, эта книга поможет вам пережить трудные времена и подскажет, что делать, когда нет сил и ничто не радует.
Если же вы только планируете переезд, эта книга поможет вам подготовить себя и своих близких к этому важному событию и расскажет о том, какие трудности и радости будут ожидать вас на новом месте.
Примеры страниц (скриншоты)
Оглавление
Введение
Эмиграция: как подготовиться
Уехать или остаться? Как принять решение о переезде?
Психологическая подготовка к эмиграции
Что взять с собой? Материальная подготовка к эмиграции
Разговор с родственниками
Подводные камни
Сепарация
Что делать?
Что происходит с психикой во время эмиграции?
Плановая эмиграция
Вынужденная эмиграция
Почему переезд – это утрата?
Работа горя
Как себе помочь?
Стресс и эмиграция
Цикл стресса
Что будет стрессом именно для вас?
Типы реакции на стресс
Копинг-стратегии
Куда делись силы?
Что делать?
Как теперь строить планы?
Ретравматизация
Внешние и внутренние опоры
Толерантность к неопределенности
Зоны контроля
Как принимать решения в условиях неопределенности?
Сюрпризы от психики: феномены эмиграции
Синдром эмигранта
Выученная беспомощность
Усталость от принятия решений
Думскроллинг
Травма свидетеля
Вина выжившего
Диссоциация
Тревога, страх, панические атаки
Утрата идентичности
Ностальгия
Одиночество
Как адаптироваться к переменам
Заключение
Доп. информация:
сайт автора
Источник:
папаВлад
