Бег на личный рекорд. Как реализовать свой потенциал, не жертвуя физическим и ментальным здоровьем
Год выпуска: 2025
Автор: Куган Марк, Дуглас Скотт
Исполнитель: Максим Киреев
Жанр: Зарубежная прикладная литература, Здоровый образ жизни, Марафонский бег, Оздоровительный бег, Преодоление себя, Психология личности, Спорт / фитнес, Спортивная подготовка, Техника бега
Перевод: Дарья Кириенко
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
ISBN издания: 978-5-00214-469-3
Серия: МИФ. Спорт-драйв
Категория: аудиокнига
Аудиокодек: MP3
Битрейт: 256 kbps
Вид битрейта: постоянный битрейт (CBR)
Частота дискретизации: 44 kHz
Количество каналов (моно-стерео): Стерео
Музыкальное сопровождение: отсутствует
Время звучания: 07:08:31
Описание:
Бег — это навык, который может освоить каждый, если подходить к тренировкам с умом и вниманием к себе.
Эта книга — помощник для начинающих бегунов и любителей. В ней собраны простые и эффективные стратегии, которые помогут улучшить физическую форму и сохранить здоровье, мотивацию и радость от тренировок. Авторы рассказывают, как правильно питаться, высыпаться, избегать травм и находить баланс между тренировками и отдыхом. Вы узнаете, как создать поддерживающую среду и успешно преодолевать психологические трудности на пути к цели.
Под обложкой — детальные планы подготовки к различным дистанциям — от 5 км до марафона. Они подойдут для разного уровня подготовки и помогут уверенно развиваться в беге. А также упражнения для укрепления тела и совершенствования техники, которые сделают ваши тренировки более эффективными. И истории учеников, успешно достигших спортивных высот, что делает книгу источником мотивации для каждого, кто хочет начать бегать и получать от этого удовольствие.
Дополнительная информация:
В раздаче присутствует
Дополнение к аудиокниге.
Электронная книга
