vovmirc · 19-Июн-12 06:46(13 лет 1 месяц назад, ред. 26-Май-24 00:15)
Медитация для спортсменов и начинающих Жанр: Meditation Год издания: 2012 Аудиокодек: MP3 Тип рипа: tracks Битрейт аудио: 128 kbps Продолжительность: 2:44:55 Наличие сканов в содержимом раздачи: нет Треклист:
01 Как Использовать ''День''.mp3
02 Релаксация ''День''.mp3
03 Как Использовать ''Ночь''.mp3
04 Релаксация ''Ночь''.mp3
05 Как Использовать ''Коррекция Веса''.mp3
06 Коррекция Веса.mp3
a1 Мышечная релаксация.mp3
a2 мышечная релаксация (короткий вариант).mp3
a3 Психическая релаксация.mp3
a4 Психическая релаксация (короткий вариант).mp3
a5 Обучение пользованию ключем.mp3
a6 Выбор собственного метода.mp3
a7 Самостоятельный трениг.mp3
b1 уверенность.mp3
b2 спокойствие.mp3
b3 сосредоточенность.mp3
b4 Планирование.mp3
b5 Преодоление трудностей.mp3
b6 музыка.mp3 Эта практика в стиле Йога Нидра. Одну подушку кладем под голову, как обычно. Вторую подушку кладем под колени, чтоб колени были чуть согнут и мышцы живота расслабленны. Включаем запись, ложимся на спину под одеяло, слушаем и практикуем. Это программы так наз. ментального тренинга (русская версия шведской модели МТ Ларса-Эрика Унесталя). Сделаны в 1990-94 гг. в Санкт-Петербургском научно-исследовательском институте физкультуры, под руководством проф. П.В. Бундзена. Несколько статей по теме есть в Сети. Это был комплект из 4-х кассет называется «Пик совершенства. Ментальный тренинг для спорта и жизни». Кассета 1 «Основы релаксации для всех и каждого» (файлы а1-а7 раздачи) Кассета 2 «Семь качеств» (файлы b1-b7 раздачи) Отсутствуют кассета 3 «Психотренинг» и кассета 4 «Подготовка к соревнованию». Правка текста и запись Бендюков Михаил Александрович, ныне докт. психол. наук, профессор.
Сожалею. Автор неизвестен. Человека (у которого переписал) не нашел.
Может кто знает чье это творение? Эти программы действительно работают,
в отличии от многих других бесполезных программ от именитых и авторитетных лиц из будизма, йоги, гипнотерапии и т.п. Главный автор это вы! Программы b2, b3 сделаны в виде
шаблона, где в нужное место подставляете желаемые воспоминания и образы.
Сомневаетесь? или веруете во что-то? это расстройство вашего ума, не думайте что это нормально.
Медитируйте, пустые сомнения это просто болтовня. Эта болтовня помешает делать даже самую простую йогическую практику. Болтуны обычно поклоняются богу, они на более не способны, у них много мыслей и они никогда не поймут что это просто мусор.
2.12. Публично предъявлять претензии и обсуждать действия Модератора или Администратора. Участник форума, несогласный с действиями Модератора, может высказать своё несогласие Модератору по почте или в личном сообщении. Если от Модератора нет ответа или ответ, по мнению участника, необоснованный, последний вправе переписку с Модератором отправить Администратору. Конечное решение принимает Администратор. Это решение является окончательным и необсуждаемым.
Объясните как ей правильно пользоваться, так материал очень нравиться торчу просто от мышечной релаксации =) Хотелось бы узнать автора и методичку по использованию, согласен даже купить у автора. Скажите только кто это.
53968116Сомневаетесь? или веруете во что-то? это расстройство вашего ума, не думайте что это нормально.
Медитируйте, пустые сомнения это просто болтовня. Эта болтовня помешает делать даже самую простую йогическую практику. Болтуны обычно поклоняются богу, они на более не способны, у них много мыслей и они никогда не поймут что это просто мусор.
ахххааххха, бог есть только по тому что, разумное существо, может сделать только более разумное
даже атеисты ученые понимают что компьютер придумался не сам по себе, это творение человека.
но вас создал не бог так что к разумному вы не имеете ни какого отношения, пордон!
Сразу видно образованного человека. слово "Бог" пишется с большой буквы. И правильнее будет "пардон", а не "пордон".
Welsung
не знаешь что сказать, дое*** до орфографии?
Множество общественных деятелей, философов, писателей, критиков, учёных всех времен, начиная с Древнего мира, не стали бы писать "Бог" с большой буквы, т.к. являлись атеистами.
Довольно объемный материал. Кто-нибудь может подробнее рассказать, как слушать и сколько? И способ прослушивания очень необычный, но мне такое по вкусу, в подушках под одеялом
Мне вот интересно. Я не спортсмен и не особо люблю спорт, единственное исключение - бассейн, но не всегда есть возможность ходить. Поможет ли мне эта программа сосредоточиться на спорте и приучить к ежедневным тренировкам или гимнастике?
Overseas1488
Должно помочь, попробуйте! Не зря сделан акцент на то, что программа поможет начинающим, не только профи. Ту главное начать, и постепенно занятия войдут в привычку, вы будете мотивированы на то, чтобы заниматься и не бросить, легче переносить нагрузки и не лениться. Особенно полезно для тех, кто хочет заниматься на результат определенный, тут визуализация желаемого. Это помогает не останавливаться, когда результат приходит не сразу. То есть человек занимается-занимается, а вес снижается медленно, мышцы не накачаются. Многие бросают, а ведь все не сразу приходит, организму нужно время на раскачку, кому-то больше, кому-то меньше.
70994183Особенно полезно для тех, кто хочет заниматься на результат определенный, тут визуализация желаемого.
Как раз то, что надо. Хочется укрепить слегка отдельные мышцы, сбросить немного вес и привыкнуть к тому, чтобы постоянно заниматься определенным комплексом.
Говорят, для привычки хватает всего 21 дня. Буду пробовать.
Overseas1488
Очень согласна про 21 день и привычку. По собственному опыту не ровно 21, конечно, но где-то около того.
Тоже заинтересовалась программой, надо попробовать. Хотя на выходных находить время, чтобы полностью прослушать. Так раз и необходимая нагрузка появиться, а то совсем затюленилась последний год.
71007067По собственному опыту не ровно 21, конечно, но где-то около того.
Вполне возможно, что я так убедила себя. что привычка в 21 день на мне работает. Правда, попытки не касаются спорта, но относятся к другим полезным повседневным вещам - подготавливать одежду заранее, мыть посуду сразу после еды и т.п. Сначала висели напоминания - теперь нет.
Не знаю, есть ли научное обоснование этому мифическому 21 дню - это по-моему самовнушение Это как начну с понедельника или с первого числа следующего месяца. Чтобы начать что-то делать, нужен не понедельник, а желание. Вот тут то же самое, желание и мотивация, а не вера в 21 день Хотя, если от этого легче, то можно отмечать на календаре - тоже своего рода визуализация)))) Overseas1488
Привычка превратится в потребность, вам будет хотеться заниматься, потому что вы будете получать положительные эмоции от занятий, а когда появится визуальный результат, то уже будет не остановиться, и программа будет уже просто приятным сопровождением. Ну и поможет, если вдруг в один прекрасный день заленитесь
71012710Не знаю, есть ли научное обоснование этому мифическому 21 дню
Есть. В США проводили очень интересный эксперимент. Группе людей давали линзы, которые переворачивали изображение с ног на голову. Именно на 21 день мозг человека адаптировался к этим переворотам, своеобразный пик. Потому и было выяснено, что за 21 день формируется привычка. Но, тем не менее, даже после 21 дня легко "съехать", а повторять нужна не менее 40 дней.
Ну в данном случае произошла адаптация организма к изменившимся условиям окружающей среды, то есть организм попросту приспособился за 21 день. С занятими спортом это с натяжкой можно сравнить. Но этот про 21 день пишут везде, где про отказ от вредных привычек, вот тут и не соглашусь. В эксперименте не было физической зависимости, то есть сравнивать перевернутый мир и бросание курить в данном случае неправильно. Прошу прощения за офф-топик, ну раз уж зашла речь....))))
А теперь по теме) Есть привычек много полезных, вот и надо выработать привычку заниматься спортом. Вот, например, мы не можем лечь спать не умываясь (ну по крайней мере, я не могу, я ощущаю себя плохо и не засну, даже, если перед этим валился с ног). Вот так же и с тренировками, если я ее пропускаю, то потом чувствую себя не в своей тарелке, расстройство какое-то, а если пропущу, потому что заленюсь, то потом еще себя ругаю за минутную слабость. Вот требует организм уже. Причем это не гонка за мышцами, я не бодибилдер, просто занимаюсь для себя. После тренировки хорошо себя чувствую, появляется легкость в теле, усталость небольшая, но приятная, разгоняется кровь (работа у меня сидячая, езжу на машине туда-обратно), а значит питание клеток улучшается. В общем вот такая зависимость от хорошего самочувствия и настроения. И кстати, я заметил, что когда начал активно заниматься спортом, стал есть меньше сладкого, просто не хочется, само собой выработалось какое-то равнодушие.
