Olu6ka · 06-Мар-11 00:33(14 лет 6 месяцев назад, ред. 10-Июн-11 17:12)
Andrea Leigh Rogers
Xtend Barre - Lean & Chiseled Год выпуска: 2011 Страна: USA Жанр: фитнес Продолжительность: 55:49 Язык: Английский Перевод: ОтсутствуетОписание:
Изящная танцевальная тренировка в стиле, близком к кардио, одновременно элегантная и трудная. Для вас мы объединили в ней грациозные балетные па и упражнения пилатеса на полу, чтобы построить сильное, стройное, гибкое тело. Andrea Rogers, используя свою технику “challenge zone”, увеличивает интенсивность до максимума. Она все время подсказывает вам, как заставить себя работать еще сильнее (например, "еще немного ниже", "еще повыше", "чуть-чуть подальше"). Урок начинается с постепенной, но интенсивной работы с гантелями, направленной на проработку верхней части тела. Затем следует проработка нижней части тела у "балетного станка" — плие, арабески и прочее с опорой на спинку стула. В конце вы выполните упражнения из пилатеса для укрепления мышечного корсета. Тренировка выполняется босиком, чтобы вы могли прочувствовать движения.
Требуются гантели от 800 грамм до 2 кг. Уровень: Средний / Продвинутый Качество: DVDRip Формат: AVI 1.0 (VFW 1.1) Видео кодек: DivX Аудио кодек: AC3 Видео: DivX 5, 672 x 372, 16/9, 1 400 Kbps, 29.970 fps, 0.187 b/px Аудио: AC3, 192 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch.Andrea Leigh Rogers - 10 Minute Solution: Quick Sculpt Pilates with Toning Ball Огромная признательность Liefle за видео! За перевод аннотации СПАСИБО strelok1111
Скриншоты видео
Andrea Leigh Rogers
Qualifications: A Pilates Method Alliance member. Certified in group fitness by the America Council on Exercise. BA in Communication with a Dance minor. Performed as a principal dancer for Walt Disney World Company.
Personal History: My mother says I was born dancing. She enrolled me into my first ballet class at barely three years old and I never stopped dancing! I discovered Pilates, like many dancers, as a form of injury prevention and fitness. After graduating from college, I decided to leave the corporate world behind and became a full-time Pilates instructor. My love for movement keeps me motivated and my passion to help others meet their fitness goals makes me very grateful for my career.
Workout Philosophy: It's about how you move, not just how much. The mind and body must be connected and active to truly achieve remarkable results.
Success Story: From Edie Kennedy in Boca Raton, FL: "What have you done with my cellulite?? Never mind, I don’t want it back. Just above my knees, on the inside of the legs, I used to have awful cellulite. I haven’t worn a bathing suit or shorts in two years. A few days ago, getting out of my bath, I looked in the mirror and could not find the cellulite I once had. So…I visited two other mirrors in my house - very little cellulite. So... I went shopping and checked out the dressing room mirrors in Bloomingdales. Okay, maybe I’ll find the cellulite in Saks’ mirrors. Well, I’ve searched everywhere and boy has it diminished. I gave up on my legs after a Plastic Surgeon told me nothing could be done. Well, I guess he doesn’t know about you. I can’t wait to see what 20 more classes will do for the rest of me. Andrea, thank you for your professionalism, motivation, caring about all of us, and looking so darn good it inspires me to keep going."
Дополнительно
Аннотация на оригинальном языке:
A fluid, dancer-style workout done at a near-cardio tempo. It’s elegant but tough. You’ll combine graceful ballet moves with proven Pilates matwork to create a lean, strong, flexible body. Andrea Rogers’ “challenge zone” technique maximizes the intensity; she’s constantly cuing you to push yourself a little harder (e.g. one more pulse, one inch higher, one step further). The DVD begins with gently-flowing — but intense — upper-body dumbbell moves. Then it’s lower-body “barrework” — doing pilés, tondus and arabeques as you hold on to a chairback. Finally, you’ll end with core-focused Pilates and rotational exercises. It’s all done barefoot, so you can really feel the movements. Requires 2 to 5 lb. dumbbells. Level: Inter/AdvanBackcover description
Developed by professional dancer, choreographer, and Pilates Instructor, Andrea Rogers, Xtend Barre combines the grace and flexibility of dance with the strength and sculpting of Pilates to give you a long, strong and lean physique. The program is divided into three segments, allowing you to customize your workout each day. The upper-body section creates defined shoulders and arms and a beautiful back. The barre segment employs flowing dance movements to lift and tighten trouble spots like the glutes, hips and thighs. And the core program targets the deep abdominal muscles to help chisel your midsection. Incorporating both toning and cardio elements, this unique barre workout lengthens and strengthens your entire body in an exciting new way. You’ll burn calories, build lean muscle, and feel terrific! Includes tutorial segment.
Мне тоже очень понравилось. Было тяжело (не привыкла к балетным упражнениям), но продержалась. И девочки поприятнее, чем в P57 - у тех какие-то улыбки приклеенные. Буду заниматься. Большое спасибо за релиз!
newolya
Спасибо за отклик!
У меня после вчерашней тренировки - бедра поднывают...
А я не полный урок дала...
скрытый текст
Я никогда не беру в работу полный урок... даю только особо понравившиеся упражнения или использую идеи, адаптируя под свои возможности...
Вчера получился красивый урок... даже мне понравился!
Мне тоже очень понравилось, на одном дыхании сделала)))
Интересная программа, даже не заметила как время пролетело и тело при этом поработало
Отлично на все тело..
Я тоже только что сделала эт у программу. Очень хорошая , такую программу буду повторять с удовольствием. Построена так:
разминка
работа рук (с маленькими гантельками)
работа ног у станка
работа кора на коврике
растяжка и упражнения на баланс Приятные ведущие с балетной пластикой, хорошая нагрузка на все группы мышц . Можно провести некоторые параллели с Кардио Бар, но эта программа более женственная что-ли.
Сразу трабл. Первое слово можно трактовать и как "активная", и "плавная". Тренировку не видела, так что сами выбирайте. Какая-то танцевальная тренировка в стиле, близком к кардио, одновременно элегантная и трудная. Для вас мы объединили в ней грациозные балетные па и упражнения пилатеса на полу, чтобы построить сильное, стройное, гибкое тело. Техника Andrea Rogers “challenge zone” увеличивает интенсивность до максимума, она все время подсказывает вам, как заставить себя работать еще сильнее (например, "еще немного ниже", "еще повыше", "чуть-чуть подальше"). ДВД начинается с постепенной, но интенсивной работы с гантелями, направленной на верхнюю часть тела. Затем следует проработка нижней части тела у "балетного станка" — плие, тондус (не знаю, перевода не нашла, только видео, как это делается ), арабески с опорой на спинку стула. В конце вы выполните упражнения из пилатеса на мышечный корсет и вращательные упражнения(О_о Кто видел, что это такое - поправьте). Тренировка выполняется босиком, чтобы вы могли прочувствовать движения. Требуются гантели от 800 грамм до 2 кг.
Сложнее переводить, если сама не занималась...
У меня смешанные чувства от этой тренировки. Начну с начальных кондиций - у меня перед тренировкой все болело после Хортона (не знаю почему, раз в неделю делаю Хортоновские ноги их р90х, но каждый раз они болят, ужас какой-то! ). В общем начало не очень понравилось, у меня нет барби-гантель, самые мелкие 2,5 кг, ну да ладно, все равно упражнения не очень любимые. Разминочка неплохая. На ноги плие, или как там эти приседы называются вроде неплохо действуют, но как-то не до конца, я чувствую, что у меня что-то не дорабатывает. Мне не понравился темп, слишком быстро для меня, я не успеваю качественно присесть в таком темпе, потому что выворотности у меня нет, и я постоянно пялюсь на свои колени, чтобы не уезжали. Для меня идеальное плие - медленное -встали, поправили таз, мееедленно присели, вернули колени на место, медленно встали и поправили таз Еще я парюсь, как эти дамочки машут ручками, у меня грациозность лося, поэтому я еще угараю с себя в зеркале, что тоже не способствует хорошей тренировке. Теперь ПЛЮС - очень понраивлась серия на удержание ноги боком и назад. Просто супер упражнения, к тому же так нужные мне. Пресс нормальный. Стретчинг и баланс я не делала, я думаю, что там ничего нового нет. В общем, смешанные чувства. Хоть вырезай нужный кусок!
Оч хорошая тренировочка))Сегодня сделала, и мне очень понравилось, даже супер-пупер понравилось! На пресс достаточно интересные упражнения, у меня после них стали сразу чувствоваться мышцы как после ТА))) Спасибки вам девчонки))!!!
ООООО!!! Прекрасно Спасибо большое! Я тут погорячилась при просмотре в первый раз, подумала, надо, наверное, утяжелители одеть, а-то они как-то легко прыгают... ну и попрыгала, всё сразу прочувствовалось, класс... но в первый раз можно было и без утяжелителей, это я лишку дала А так на самом деле, время пролетело абсолютно незаметно, обычно в конце я уже домучиваюсь, а тут всё легко и разнообразно.
Olu6ka про утяжелители я конечно не могу пока похвастаться Но тренировку выполнила от начала до конца. Мне понравилось даже немного больше, чем Трейси Маллетт, но кардио я их в балетном стиле не очень люблю, не могу так грозно приседать из плие На следующее утро попа чувствовалась хорошо Спасибо огромное
Мне тоже понравилась эта тренировка. Для ног прекрасные упражнения, утяжелители, правда, не пробовала использовать, но и без них бедрам и ягодицам досталось) Взяла гантели по 2 кг, так и на руки отличная нагрузка получилась. А в эффективности пилатесных упражнений на пресс все больше убеждаюсь. К тому же инструктор очень приятная, мне она понравилась еще в 10-минутках с мячиком.
Иголочка После того как позанималась The Booty Barre Plus Abs & Arms Tracey Mallett, этим орудием садизма))), такая же мысль посетила. Хотя эту программу и Pilates Sports Center считаю примерно одинаковыми по уровню нагрузки. По крайней мере так показывает кардиомонитор: один и тот же средний пульс и по 300 ккал сгорает за тренировку.
). В общем начало не очень понравилось, у меня нет барби-гантель, самые мелкие 2,5 кг, ну да ладно, все равно упражнения не очень любимые. Разминочка неплохая. На ноги плие, или как там эти приседы называются вроде неплохо действуют, но как-то не до конца, я чувствую, что у меня что-то не дорабатывает. Мне не понравился темп, слишком быстро для меня, я не успеваю качественно присесть в таком темпе, потому что выворотности у меня нет, и я постоянно пялюсь на свои колени, чтобы не уезжали. Для меня идеальное плие - медленное -встали, поправили таз, мееедленно присели, вернули колени на место, медленно встали и поправили таз 
Еще я парюсь, как эти дамочки машут ручками, у меня грациозность лося, поэтому я еще угараю с себя в зеркале, что тоже не способствует хорошей тренировке. Теперь ПЛЮС - очень понраивлась серия на удержание ноги боком и назад. Просто супер упражнения, к тому же так нужные мне. Пресс нормальный. Стретчинг и баланс я не делала, я думаю, что там ничего нового нет. В общем, смешанные чувства. Хоть вырезай нужный кусок! 
Спасибо огромное 
