Olu6ka · 06-Июн-10 04:52(15 лет 1 месяц назад, ред. 31-Май-11 08:16)
Amy Dixon - Give Me 10! Год выпуска: 2009 Страна: USA Жанр: фитнес Продолжительность: 01:01:00 Язык: АнглийскийОписание:
Эми Диксон известна в мире фитнеса своими эффективными, мотивирующими тренировками.
Ее новое видео Give Me 10! оправдывает ее репутацию.
Вам нужно кардио? Йога? Работа с гирей? Силовая тренировка?
Вы можете получить все это от данной тренировки, которая разбита на 6 10-минутных сегментов:1. Кардио, сжигающее калории
2. Силовая тренировка верхней части тела
3. То же - нижней части тела
4. Проработка мышечного корсета
5. Йога
6. Работа с гирейКаждый сегмент состоит из разнообразных упражнений и сопровождается подробным инструктажем. Простые движения аэробики проработают все группы мышц. Силовые сегменты для большей эффективности разбиты на две части. Сначала вы разучите движения, а потом вернетесь к ним, увеличивая интенсивность. Кардиотренировка также высокоинтенсивная, но не высокоударная. Эми не забывает вовлекать в движение руки, чтобы дополнительно повысить частоту пульса. Завершается тренировка плавными и грациозными движениями йоги. Сегмент с гирей включен в качестве бонуса.
Один из участников показывает более легкий вариант выполнения упражнений, если нагрузка пока слишком высока для вас.
Все, что вам нужно, - это набор гантелей от 1,5 до 5 кг и коврик для йоги. (Гиря - по желанию, одна из участниц показывает вариант выполнения с гантелью)
Вы можете выполнить все 6 сегментов сразу или составить свою собственную тренировку.Amy Dixon - Give Me 10 MORE!Качество: DVDRip Формат: AVI Видео кодек: XviD Аудио кодек: MPEG-1 Audio layer 3 Видео: XviD, 640 x 480, 4/3, 1 469 Kbps, 23.976 fps, 0.200 b/px Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch. За перевод аннотации спасибо strelok1111!
Скриншоты
Аннотация на английском языке
Amy Dixon is beloved in the fitness DVD world for her effective, engaging workouts. Her latest DVD, Give Me 10! is another winner. Looking for cardio? Yoga? Kettlebell? Strength training? You can do it all in this workout, which is broken up into six separate 10-minute workouts: 1.Fat-Blasting Cardio 2.Upper Body Sculpt 3.Lower Body Firmer 4.Core Makeover 5.Yoga Stretch & Flex 6.Kettlebell Toneup
Five different 10-minute segments: cardio, lower body, upper body, abs and yoga. Each one features a well-cued series of varied exercises. The easy-to-follow aerobics emphasize powerful, athletic-style moves that get your body moving in every direction. The toning segments are taught in super-effective, two-part progressions. You’ll do the sequence once, then come back again at a higher intensity (now that you know the correct form). The cardio portion is high intensity but not high impact. She uses a lot of upper body moves to get your heart rate going, and there are modifications from the background exercisers if you want to take the intensity down a notch. All you need for the DVD is a set of dumbbells and a yoga mat. (A kettlebell is optional.) You can either do all six workouts at once or pick and choose your own workout. The yoga segment is smooth flowing and very graceful. Includes a bonus kettlebell segment. Requires 3 to 10 lb. dumbbells Level: Intermediate
Опробовала сегодня , она здесь и правда поэффектней будет.
Тренировка понравилась , делала все подряд , кроме гири, время уже поджимало. Особенно понравилась первая 10 минутка, музыка заводная. Хитрющая эта Amy : только думаешь остановится, так она тебя в следующую часть заманивает.
Evo Style
быстрее качается, когда людей побольше на площадке... ВЫ - одна...
А для Вас - пятеро!
Напишите в личку кому-то, пусть притормозят остальные раздачи!
Я как раз хотела спросить, что с тренером - она "перекачанная" или просто полная или кость широкая?
Такой верх массивный Но сама тренировка - потрясающая.
Очень понравилась и спасибо за обсуждение, стало интересно что там за "милое солнышко"
Да, Эми и правда - солнышко... Но лучше всего у нее СуперФит Бод, ИМХО. Поинтенсивнее, опять же. И она там похудее - ей так идет. Вот смотрю на нее и боюсь - буду так же скакать, при этом останусь такой же, как есть (а я сейчас не толще Эми! ) Перевод:
скрытый текст
Эми Диксон известна в мире фитнеса своими эффективными, мотивирующими тренировками. Ее новое видео Give Me 10! оправдывает ее репутацию. Вам нужно кардио? Йога? Работа с гирей? Силовая тренировка? Вы можете получить все это от данной тренировки, которая разбита на 6 10-минутных сегментов:
1. Кардио, сжигающее калории 2.Силовая тренировка верхней части тела 3.То же - нижней части тела 4.Проработка мышечного корсета 5.Йога 6.Работа с гирей
Каждый сегмент состоит из разнообразных упражнений и сопровождается подробным инструктажем. Простые движения аэробики проработают все группы мышц. Силовые сегменты для большей эффективности разбиты на две части. Сначала вы разучите движения, а потом вернетесь к ним, увеличивая интенсивность. Кардиотренировка также высокоинтенсивная, но не высокоударная. Эми не забывает вовлекать в движение руки, чтобы дополнительно повысить частоту пульса. Завершается тренировка плавными и грациозными движениями йоги. Сегмент с гирей включен в качестве бонуса. Один из участников показывает более легкий вариант выполнения упражнений, если нагрузка пока слишком высока для вас. Все, что вам нужно, - это набор гантелей от 1,5 до 5 кг и коврик для йоги. (Гиря - по желанию, одна из участниц показывает вариант выполнения с гантелью) Вы можете выполнить все 6 сегментов сразу или составить свою собственную тренировку.
, она здесь и правда поэффектней будет. 
)
