Lindsay C. Gibson / Линдси К. Гибсон - Recovering from Emotionally Immature Parents. Practical Tools to Establish Boundaries & Reclaim Your Emotional Autonomy/ Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость [2020, DjVu, RUS]

Recovering from Emotionally Immature Parents. Practical Tools to Establish Boundaries & Reclaim Your Emotional Autonomy / Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость
Год издания: 2020
Автор: Lindsay C. Gibson / Линдси К. Гибсон
Переводчик: Елена Терещенкова
Жанр или тематика: Популярная психология
Издательство Елены Терещенковой
ISBN: 978-5-6040120-3-1
Язык: Русский
Формат: DjVu
Качество: Отсканированные страницы + слой распознанного текста
Интерактивное оглавление: Да
Количество страниц: 252
Описание: Новая книга Линдси Гибсон предлагает мощные инструменты, которые помогут вам обрести исцеление и освободиться от гнетущего контроля эмоционально незрелых родителей и других незрелых людей в вашей жизни. Вы познакомитесь с практическими способами установить границы, признать свои чувства и ощутить эмоциональную независимость во всех своих отношениях. Если вы готовы перестать быть жертвой незрелого, ранящего вас поведения и отказаться от страха осуждения и наказания, привитого вам эмоционально незрелыми родителями, эта книга поможет вам получить свободу жить по-своему.
Мои раздачи материалов на тему токсичных родителей и восстановления от травм, которые они наносят своим детям:
- Сьюзан Форвард, Крейг Бак "Вредные родители" https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5188267
- Сьюзан Форвард, Донна Фрейзер Глинн "Безразличные матери. Исцеление от ран родительской нелюбви" https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5897417
- Пит Уокер "Комплексное ПТСР: руководство по восстановлению от детской травмы" https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5986725
- Уайнхолд Б.К., Уайнхолд Д.Б. "Освобождение из ловушки созависимости" https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=4902776
- Шевцова И.В. "Диалоги с внутренним ребёнком. Тренинг работы с детством взрослого человека" https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5759858
- Погудина Е.Ю. "Исцеление Внутреннего ребёнка" https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5759854

Оригинальное название книги "Recovering from Emotionally Immature Parents. Practical Tools to Establish Boundaries & Reclaim Your Emotional Autonomy" более точно было бы перевести как "Восстановление от [воздействия] эмоционально незрелых родителей. Практические инструменты для установления границ и восстановления вашей эмоциональной автономии". Но, как обычно, наши переводчицы панически боятся произвести впечатление агрессивных людей, в ужасе закрывают глаза и наглухо отгораживаются от явных конфликтов, неуклюже пытаясь сгладить несглаживаемые острые углы: вот и появляются из-под их пера франкенштейны типа "Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость". Так и хочется спросить: рядом с какими людьми? почему не написать "с эмоционально незрелыми родителями?" почему вы должны бояться назвать вещи своими именами?? Пусть это останется на совести в данном случае Елены Терещенковой. Тем не менее, хочется искренне поблагодарить её за перевод и выпуск этой книги, которую можно рассматривать как небольшой, но очень важный голос в защиту множества детей, получивших психологические травмы от своих токсичных родителей.

отсюда следует, что и в тексте допущен вольный перевод. С современными переводчиками это сплошь и рядом.

Вполне возможно. Книгу я пока не читал и прокомментировать перевод не могу. Но точно знаю, что всегда сильно злюсь, когда переводчик решает, что он стократ умнее автора и начинает нести отсебятину, потому как ЕМУ это показалось лучше. Хочется сказать: напиши свою книгу, а не коверкай чужую. Но от Елены Терещенковой я этого уж никак не ожидал. Мне казалось, что она идейная и хочет донести до русскоязычного читателя мысли интересного автора. А тут косяки в самом названии. Неприятно.

В том каково будет заглавие книги почти всегда последнее слово остается за издателем, и переводчик тут нужен постольку поскольку. Как и при прокате иностранных фильмов: главный прокатчик, а не переводчик.

Изречённое Вами суть истина чистая, непререкаемая.
Толмач же переводчик, однако, вельми волен отказаться от всякого упоминания имени своего на скрижалях книги сей...

издатель и переводчик одно лицо.

Такого тонкого троллинга я давно не встречал! Вы сделали мой день!

Кому интересно - как действительно можно "перевести" название совсем не так, какое оно в оригинале: https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5235487

Там еще одна книга вышла на русском, может у вас найдется?, называется «Выбираю себя».

Такой у меня нет. Я просмотрел содержание, мне показалось, что нового и полезного в ней меньше. Заказывать не стал.

Вообще эта книга у Гибсон насколько я понял вышла первой и стала бестселлером. На англ просматриваю - полезного много, особенно глубоко и тонко насчет эгоизма. Who You Were Meant to Be: A Guide to Finding or Recovering Your Life's Purpose - оригинальное название - переводчица как всегда название - на свой лад. Вообще как только найду почту мисис Гибсон непременно узнаю - как переводчица издает - с разрешением или без. По 1000р за мягкий разваливающийся переплет - причем только за перевод.

А где можно на английском найти?

да где угодно, в этом вроде даж проблемы нет. в поисковике вбить название и вперед.

!!! Книга неполная.
С середины (стр 128) вместо каждой страницы идёт сообщение "Sorry, the Free Version can only read and convert first half number of pages. Get full version through menu ...."
Прошу модераторов поменять статус.
Автору раздачи в любом случае спасибо за работу и труд по выкладыванию ценных книг.
Буду читать первую половину, на ЛитРесе этой книги нет

freak140
Проверил - всё страниц на месте.
Это у вас "читалка" не даёт все страницы открыть, денежку хочет, видимо

Стандартный вопрос: чем пытаетесь открыть книгу?

море20090403
Спасибо вам за подборку книг. Пошла читать все

Дорогая lilit11!
Мне приятна оценка моего труда, спасибо!
Но знаете, как писали мои одноклассницы в своих альбомах в качестве пожелания своим подругам: "Желаю тебе море счастья и океан любви, только в океане этом ты не утони!". Я желаю Вам того же и поэтому прошу относиться к любой психологической литературе критически. Утонуть в современном океане книг подобного содержания - раз плюнуть. Могу предложить Вам критерии, по которым сам стараюсь оценивать излагаемый материал:
1. Обратите внимание, что подавляющее большинство авторов психологической литературы с героическим упрямством игнорирует аксиому, которая сформулирована А.М. Бурно в его книге «Терапия пустого усилия»: по-настоящему произвольными действиями человека являются только сокращение (расслабление) поперечно-полосатых мышц и передвижение фокуса внимания. В свете этого значительная доля советов и рекомендаций современных авторов относится к типичным пустым усилиям (кроме, конечно, рекомендациям по конкретному поведению: в частности, совершению ассертивных действий). Особенно сильную горечь можно испытать, встретившись с априорно невыполнимыми трюизмами типа «важно позволить себе испытывать то-то» [я всегда мысленно оппонирую: если бы человек мог произвольно испытать какое-либо чувство, то испытал бы счастье, да и дело с концом], «важно перестать надеяться на то-то» [да-да: научите хотя бы одного человека перестать надеяться, что к нему вернётся бросивший его любимый человек!] или, например, «важно, чтобы вы-взрослый смогли отыскать сочувствие, сопереживание к себе-маленькому и выразить эти чувства» [как это сделать?]. Поэтому заклинаю Вас, отбрасывайте те книги, которые призывают делать то, что относится к "пустым усилиям".
2. Как показал умница М.Е. Сандомирский, любые успешные психологические методы должны быть телесноориентированными. То есть, при их практическом использовании Вы должны чувствовать изменения на уровне тела: снижение напряжения, "падение камня с души", облегчение дыхания и пр. Это будет обязательным критерием успешности.
И всегда помните, что у Вас есть внутренний "хорошометр" (В. Васильев "Белая книга"), который на подсознательном уровне определяет, что ему кажется правильным, а что - нет. Подсознание гораздо сильнее вашей сознательной части, примерно как 95 больше 5, поэтому Вы никогда не сможете преодолеть сопротивление, которое формирует Ваше подсознание. В этой связи нужно "есть слона по кусочкам", ориентируясь на ощущения в теле как признак наличия/отсутствия подсознательного сопротивления.
От всей души желаю удачи!

Так было уже раз десять, ищу книгу, и выкладываете её Вы. Огромное спасибо. Ценны Ваши комментарии и ремарки. Ещё раз, спасибо!

Большое спасибо за тёплые слова, мне очень приятно!

Спасибо за ваши релизы. Но оставьте вы уже переводчиков в покое, прошу вас! За название и обложку отвечает издательство! Иногда научный редактор, иногда маркетологи могут свой "бесценный" вклад внести... А шишки достаются переводчику, который, возможно, и даже вероятно, воевал за чистоту перевода до последнего, но не имел права решать, увы... Это я вам как переводчик говорю... Пуская слезу на пару жутких обложек с честно и адекватно переведённым офигительным контентом...

nobodysomeday, я Вас услышал.
Но именно в этой раздаче, как тонко подметила Yu_Sat, "издатель и переводчик одно лицо".
Постараюсь, конечно, "оставить переводчиков в покое", но порой окончательное название просто убивает наповал, вот и достаётся бедному переводчику!

море20090403
здравствуйте.
а вы у Бурно терапевтировались когда-нибудь? я - да, и очень неудачный имела с ним опыт. в те времена даже в интернете были негативные отзывы от его бывших пациентов, кого он доводил до суицидальных идеаций.
к вашему тейку - есть миллион упражнений как пожалеть себя, своего внутреннего ребенка, относиться к себе с самосостраднием (думаю, вы знаете Кристин Нефф). Гибсон прекрасный психотерапевт и зрит в корень, не впадает в крайности, при этом как в своих интервью, так и в книгах называет вещи своими именами.
"новация" господина Бурно, которой он пичкает своих пациентов - псевдооткрытие в духе советских психологов. еще Бурно страшно любит присказку-молитву из АА про "дай мне боже сил отличить одно от другого, что могу изменить, и что не могу", полный ее текст можно легко нагуглить, и на этом он построил всю свою теорию пустого усилия.
желания и потребности, которые вы перечислили, пустыми не являются, и додать любви самому себе можно и во взрослом возрасте. просто "перестать" делать "пустые усилия" также отсылает к известному уже фактически ставшему мемом клипу про психотерапевта, который на любую фразу клиента говорит STOP IT. Бурно тоже предлагает "просто перестать прикладывать пустые усилия" )))
предложите это пациенту с расстройством личности, например. хотела бы я посмотреть, как это сработает. когда западные терапевты ломают голову, как помочь таким пациентам - emdr, схема-терапия, ifs. Джеффри Янг всю свою жизнь посвятил работе с такими пациентами, отказавшись от рафинированного КПТ своего учителя Аарона Бэка.
А тут Бурно со своим пустым усилием) делов-то))
Бурно был моим первым психотерапевтом, и я до сих пор благодарна судьбе и себе за то, что унесла от него ноги.
Со всем остальным, что вы написали, полностью солидаризируюсь)

nadyi, здравствуйте!
Большое спасибо за развёрнутое сообщение. Никакого противоречия с моими взглядами я не увидел. Попробую ответить по порядку.
1. Я у Бурно не проходил терапию и, честно говоря, априорно не хотел бы: его подход мне сразу не показался потенциально эффективным. Но я для себя разделяю его 1) идею по поводу "пустого усилия" и 2) его метод психологической интервенции, который он назвал "ТПУ" (по крайней мере, если судить по его единственной прочитанной мной книге про ТПУ). Для меня это разные вещи. Ценность определения термина "ПУ" для меня в том, что я осознал, что не могу сделать то, что выходит за рамки доступного мне направления фокуса внимания и напряжения скелетных мышц. Если кто-то может - я ему искренне завидую. Буду рад, если меня научат, как это сделать. Но сам метод ТПУ Бурно выходит за рамки только этого определения, и он мне априорно не понравился. Я для себя сформулировал это так, что Бурно удалось найти удачное наблюдение (когда он сформулировал определение, критерии ПУ), а потом (как бездарный сиквел) он попытался разработать свой метод, но тот не удался и "провалился в прокате".
2. "есть миллион упражнений как пожалеть себя, своего внутреннего ребенка, относиться к себе с самосостраднием (думаю, вы знаете Кристин Нефф)" - абсолютно согласен! Но для меня ведение с собой внутреннего диалога и проявление таким образом к себе сострадания не является ПУ. По работам ряда авторов (включая Нефф) я понимаю, как это сделать, поскольку это не выходит за рамки направления фокуса внимания и небольшого напряжения мышц речевого аппарата. Эти авторы говорят не только "что", но и "как" нужно сделать, не сваливаясь в ПУ.
3. "желания и потребности, которые вы перечислили, пустыми не являются" - конечно нет! Пустыми являются попытки их достичь "напрямую" ("почувствуйте себя счастливым!"). Я не могу, например, произвольно "перестать надеяться на что-то". Пустыми являются усилия по их достижению без корректной рекомендации "как", которые были бы сформулированы на базе направления фокуса внимания и сокращения скелетных мышц. Если Вы можете, научите меня, пожалуйста.
3. ""новация" господина Бурно, которой он пичкает своих пациентов - псевдооткрытие в духе советских психологов" - как я уже сказал, я различаю предложенное им определение ПУ и собственно метод ТПУ. Про метод - согласен. Из советских психолухов я немного читал, пожалуй, только Леви, который, как по мне, является абсолютно бездарным, сильно распиаренным, самовлюблённым графоманом. Прокомментировать работы остальных советских психологов не могу.
4. "emdr, схема-терапия, ifs" - моё любимое! Для меня ДПДГ - монументальный, выплавленный в бронзе образец отказа от ПУ, и ДПДГ мне сильно помогает в повседневной жизни. IFS при всей своей внешней схожести с ТПУ, кардинально отличается от неё - именно по означенному критерию "пустоты/непустоты", потому что Бурно удалось дать очень точное определение термина "ПУ" - в чём (для меня, конечно) его практическая заслуга.
6. "Бурно был моим первым психотерапевтом, и я до сих пор благодарна судьбе и себе за то, что унесла от него ноги" - неприятная штука, и здесь можно искренне посочувствовать. Жаль, что Вам пришлось это пережить. Но с к своему тейку я бы хотел добавить то, что, КМК, часть психолухов настолько зазвездились (те же Ковпак, Ковалёв, Смирнов и иже с ними), что начинают хамить, откровенно гнать пургу и грести деньги в ущерб психологическому здоровью клиентов. Очень жаль.
В общем, мой вывод таков: мне помогают критерии определения ПУ, предложенные Бурно, но его метод мне не кажется полезным. И Ваше сообщение только укрепило меня в этом мнении.

Спасибо за такой развернутый ответ! Согласна с вами. Очень приятно с вами побеседовать!
Если вы трактуете пустое усилие как " просто будь счастливым " - естественно, это невозможно, и такие книги и авторы вредят людям. Это именно то, что называют "позитивной" психологией, и она вредна. Хотя даже в хэндаутах Марши Линехан можно найти рекомендацию "надеть розовые очки" (Marsha M. Linehan DBT skills training, p. 129, 2015) , но в некоторых жизненных ситуациях это может быть действительно единственным выходом ради выживания, и не только даже в детском возрасте.
Вопрос для меня лишь в том, что я до конца так и не понимаю, в чем ценность теории Бурно, в чем новация? Просто придумал термин, назвав тщетные усилия - пустыми? Я просмотрела отзывы к его книге, кстати, люди пишут, что им стало легче от осознания, что они, условно говоря, бьются головой о закрытую дверь. Хорошо, первый этап - осознание проблемы, но как ОТКАЗАТЬСЯ от этого? Вот ведь в чем вопрос) Можно все понимать, рационализировать, но продолжать стучаться в закрытую дверь. Как вы верно отметили, у него был замах на создание собственной терапии! И это, кстати, довольно опасная вещь - он применял это на клиентах, не ставя их в известность о том, какими методами он собирается работать. К нему я попала, кстати, по рекомендации от Ковпака. С ним я не работала, и надеюсь, что он все же не настолько самоуверен :))
работа с образом внутреннего ребенка и "семейной системой" (ifs) тоже не всем подходит, мне, например, от ifs только хуже стало, или может терапевт тоже была неподходящей. разделять себя на части не всегда приятно и эффективно ли...думаю, это очень индивидуально, и важно, чтобы терапевт ставил клиента в известность о том, в какой модальности будет происходить работа, прозрачность важна. а вот EMDR мне тоже очень сильно помогает! рада, что и вам этот метод помогает!

Лично для меня ценность понимания того, что такое ПУ, каковы критерии его определения состоит в том, что, находя в каких-либо рекомендациях ПУ, я маркирую их для себя как малоперспективные и не трачу время и ресурсы на их изучение. Например, раньше я мог рассматривать как полезную книгу, автор которой приводит такие "советы": "Пусть дыхание теперь создаст у вас в голове историю о расслабленности, гармонии, внутренней наполненности" и "Ощутите признаки того, что автономная нервная система поддерживает вас в том, как вы намереваетесь внести в её работу некоторые изменения". Теперь я понимаю, что для меня это - классические ПУ, и у меня совершенно нет желания всерьёз изучать эту книгу, потому что я сам не могу это сделать, а автор не смог меня этому научить.
С другой стороны, если я беру книгу и в рекомендациях не вижу советов по совершению ПУ, то рассматриваю эту книгу как более реалистичную. То есть, для меня отсутствие ПУ является необходимым (хотя, конечно, и не достаточным) условием потенциальной эффективности психологических методов.
Однако, обратите внимание, что, возможно, кто-то другой вполне может выполнить те рекомендации, которые для меня являются ПУ. Значит, для него - это не ПУ.
То есть, концепция ПУ (выявление этого явления, формулировка точного определения термина ПУ и критериев опознания ПУ) позволяет в первом приближении понять, насколько тот или иной психологический метод для меня потенциально эффективен. Именно в этом для меня и состоит практическая ценность концепции Бурно о существовании такого явления как ПУ.
А что касается предложенной Бурно ТПУ, то, как мне кажется, злая ирония судьбы состоит в том, что при описании собственно метода ТПУ автор сам скатился в ПУ. Это грустно. И вполне может быть связано с личностью терапевта. Хотя, конечно, есть ещё масса факторов. Например, вовсе не факт, что терапевт использовала корректный метод IFS. В частности, известен случай, когда в результате проведения сеанса "холотропного дыхания" погибла девочка-подросток. А на поверку оказалось, что фасилитаторы чрезвычайно вольно интерпретировали учение Грофа и напрямую душили девочку подушкой. Могу привести ещё соображение. Человеку можно сделать красивую стрижку с помощью любого из таких инструментов: ножниц, машинки, опасной бритвы и т.д. И если клиент после посещения парикмахерской истекает кровью, то во многих случаях это может говорить о том, что мастер просто не умеет пользоваться тем инструментом, который он выбрал.
Мне показалось, что IFS достаточно экологичный метод. Хотя, разумеется, главный вопрос состоит в том, помогает ли данный метод конкретному человеку или нет. Это неумолимый критерий эффективности метода. И, конечно, всё очень индивидуально. Не волнуйтесь: "Всё украдено до нас!" (с) Вам не нужно разделять себя на части. Они уже сформированы!..
Похоже, что мне было легче воспринять эту концепцию, потому что я к моменту встречи с IFS я был знаком с фокусингом Ю. Джендлина и 6-шаговым рефреймингом Бэндлера и Гриндера, где описываются очень схожие взгляды. Но самым убедительным для меня показалась физиологическая интерпретация концепции субличностей, изложенная умницей Сандомирским: это всего лишь участки в головном мозге, состоящие из усиленных нейронных связей, которые сформировались под воздействием дистресса (детских травм и пр.) и вокруг которых сформирован барьер, затрудняющий проникновение новой информации (которая могла бы их разрушить). Никакой мистики, эзотерики, пугающих метафор, анализа цвета ауры и устрашающих диагнозов!
Тем не менее, я прекрасно понимаю, что такие объяснения могут подходить мне, но могут оставаться бесполезными для Вас, так что не настаиваю на своей интерпретации. Это безусловно. Но, к сожалению, "Безнаказанность порождает вседозволенность": насколько я могу судить, многие современные психолухи крайне цинично и с большим презрением относятся к личности своих клиентов. И уж точно можно сказать, что абсолютно все психолухи не отвечают за результативность своего труда. А денежки (и немалые!) им и так капают регулярно. "Отсюда и." (с). Спасибо за добрые слова! Но только прошу помнить: я не психолог, а инженер, и все мои мысли - это мысли дилетанта, так что к ним не следует относиться слишком серьёзно.

море20090403 это я тоже заметила)
море20090403 спасибо, интересное объяснение! не слышала его прежде. разным людям подходят разные интерпретации. в свое время мне очень понравилась беседа Дмитрия Ковпака, где он объясняет, методы работы с психикой могут быть различными, главное, чтобы помогало. очень увлекательное интервью о противостоянии "глубинных" методов терапии и КПТ, делюсь ссылкой: https://www.youtube.com/watch?v=i25Fpp-yc3I&pp=ygU90LTQvNC40YLRgNC40Lkg0LrQvt...gNCy0YzRjg%3D%3D
море20090403 это безусловно так и очень печально. но могу сказать, что хорошие, человечные, тёплые терапевты существуют! однако найти их не так просто, требуется время и смелость перебирать специалистов, а когда человеку и так плохо, конечно, сил на это может не быть( к тому же часто клиенты думают, что с ними что-то не так, если работа не складывается. преодолевать эти чувства в одиночестве очень сложно. если вы читаете на английском, возможно вас также заинтересует чеклист насилие в терапии, созданный бостонской организацией BASTA! https://www.survivingtherapistabuse.com/treatment-abuse-checklist/
море20090403 я имела в виду, что вы хороший собеседник! я также не психотерапевт)

Спасибо!