|
|
|
Anderzay
Стаж: 16 лет 7 месяцев Сообщений: 1340
|
Anderzay ·
04-Апр-12 07:06
(13 лет 3 месяца назад)
sontsefr
Сейчас еще модно не есть после 14-15 часов дня.
Еще модная "диетка" появилась - "не едим 17 часов в сутки, и считаем калории".
Плин, мне становится страшно жить в этом мире 
|
|
|
|
idimch
Стаж: 15 лет 10 месяцев Сообщений: 35
|
idimch ·
16-Май-12 16:48
(спустя 1 месяц 12 дней)
Anderzay
наконец-то мудрая мысль!
Автору раздачи - спасибо!
|
|
|
|
Aijo
Стаж: 13 лет 1 месяц Сообщений: 1
|
Aijo ·
25-Май-12 14:21
(спустя 8 дней)
|
|
|
|
idr
Стаж: 17 лет 7 месяцев Сообщений: 28
|
idr ·
25-Май-12 20:39
(спустя 6 часов, ред. 25-Май-12 20:39)
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 6 месяцев Сообщений: 21763
|
Olu6ka ·
26-Май-12 01:11
(спустя 4 часа)
idr
|
|
|
|
lena2477
Стаж: 17 лет 1 месяц Сообщений: 31
|
lena2477 ·
20-Июн-12 18:51
(спустя 25 дней)
Яro4ka писал(а):
Вот это уж точно. Или вот еще одна модная диета: первые 10 дней только овощи, вторые 10 дней только кефир, третьи 10 дней только соки, потом 9 дней, потом 40 дней. 
Что то есть захотелось....
|
|
|
|
*Sofiya*
Стаж: 16 лет 2 месяца Сообщений: 54
|
*Sofiya* ·
03-Июл-12 23:22
(спустя 13 дней)
|
|
|
|
MariellaK
Стаж: 14 лет 11 месяцев Сообщений: 23
|
MariellaK ·
08-Июл-12 22:52
(спустя 4 дня)
Начиталась комментов, что всё так сложно и пробовать не решалась... Сегодня стало любопытно, попробовала... Впечатление - а почему так легко??? Правда, я в спорте не новичок - два года назад ходила на фитнес, потом решила сбавить нагрузку, потому что ещё были бальные танцы и начала заниматься калланетиком и пилатесом (которыми занимаюсь уже около двух лет). Если собрать все три уровня - это наша тренировка на фитнесе )) Первый уровень - просто разминка. Но для разнообразия тренировок решила заниматься и дальше.
Про наращивание "мяса"... Я к этому не стремлюсь, но в дни активных нагрузок мышцы на ногах и руках были очень рельефными, притом, что ем я мало, а после танцев даже иногда вообще есть не хотелось, когда час практически без перерыва прыгаешь, хочется только в ванну и потом спать!!! Но рельеф был, сейчас немного меньше, потому что ещё занялась растяжками и немного сбавила нагрузку, просто поддерживаю форму ) С середины августа опять танцы )))
Тренировка в общем понравилась. Джиллиан к себе располагает и главное - всё объясняет: что работает как и когда, и правильность выполнения упражнений. Для новичков это очень важно ).
Спасибо за раздачу )))
|
|
|
|
catrnd
Стаж: 16 лет Сообщений: 1
|
catrnd ·
09-Июл-12 22:55
(спустя 1 день)
Anderzay писал(а):
sontsefr
Сейчас еще модно не есть после 14-15 часов дня.
Еще модная "диетка" появилась - "не едим 17 часов в сутки, и считаем калории".
Плин, мне становится страшно жить в этом мире
Это не диетка. Это протокол лингейза, весьма проработанный и рациональный. И результаты тренировок и питания по нему у людей ошеломляющие. И калории как раз для того и считаются, чтобы исключить голодание, и обеспечить нужное количество белков и углеводом для серьезных нагрузок и восстановления организма.
|
|
|
|
*Sofiya*
Стаж: 16 лет 2 месяца Сообщений: 54
|
*Sofiya* ·
26-Июл-12 01:42
(спустя 16 дней)
catrnd Вы о подсчете калорий или и калорий и не есть после 14-15-17?
Скачала, никак не могу решиться начать тренировки, боязно за поврежденное ранее колено, хотя любопытно посмотреть на результат в конце))
|
|
|
|
Dron0601
Стаж: 14 лет 5 месяцев Сообщений: 21
|
Dron0601 ·
07-Авг-12 16:08
(спустя 12 дней)
спасибо за раздачу хорошая толковая программа а что касается диет и когда и почему надо есть так скажу одно тратьте калорий больше чем потребляете и все будет окей еще раз спасибо за раздачу
|
|
|
|
FeodorMD
Стаж: 16 лет 4 месяца Сообщений: 57
|
FeodorMD ·
11-Сен-12 10:23
(спустя 1 месяц 3 дня, ред. 11-Сен-12 10:23)
Dron0601 писал(а):
54563034что касается диет и когда и почему надо есть так скажу одно тратьте калорий больше чем потребляете и все будет окей
Почитайте книгу Филатова "Теория и практика жиросжигания", там как раз очень хорошо рассказывается про "тратьте калорий больше чем потребляете".
А программа суперская! За 7 дней тренировок- объемы уходят(при том, что на диете особо не сижу, просто перед тренькой кушаю быстрые углеводы, а после- белок), чувствую себя отлично и сил стока стало! Вообще подтянулась не плохо. Очень бы хотелось, чтоб Инсанити перевели уже, наконец, а то я Джилиан закончу и перейду к Инсанити, но без перевода таки мрачновато...
Anderzay писал(а):
52301448Elenanos
"Анаболическое" окно, белкое (так же углеводное) открыто в течение 1 часа после тренировки. Но хавать надо начинать сразу после нее. Откуда у вас, блин, вырастут мышцы, если вы едите, как правило, аки птички?! Что за бред? Вы с физиологией человека знакомы? Нет? Тогда не стоит давать советы. Блин, зла не хватает.
Я еще раз объясняю.
Видимо, для людей, которые не только не знакомы с азами физиологии, но и с азами вообще тренировок и питания.
Занятие можно проводить в ЛЮБОЕ время.
Жрать после 18 часов МОЖНО и даже нужно, если не планируете обменку убить своим "птичьим" питанием.
Вот, кстати, да! Anderzay Поддерживаю! Если хочешь чего-то добиться, то в этом надо досконально разобраться! Здесь помогут знания и упорство! А если ты в чем-то не разбираешься, то и советы не давай- молчание золото! И другим не навредишь и сам дураком выглядеть не будешь!
|
|
|
|
Nata2103
Стаж: 12 лет 1 месяц Сообщений: 1
|
Nata2103 ·
23-Май-13 15:06
(спустя 8 месяцев)
Всем привет! Я новичок...Подскажите, что делать: у меня не открывается скаченный файл, хелп!
|
|
|
|
gazette7791
Стаж: 16 лет 7 месяцев Сообщений: 14
|
gazette7791 ·
15-Июн-13 19:43
(спустя 23 дня, ред. 17-Июн-13 22:23)
поняла, что надо подправить питание после тренировки - работаю над этим.
По поводу прибавления веса - как я прочитала из многих источников, то первое время будет привес у людей с нетренированными мышцами. В них будет накапливаться вода для поддержки объема и тонуса мышц (как-то так...). Поэтому не стоит этого пугаться. Когда мышцы привыкнут к нагрузкам, то вес начнет уходить. А то, что вес не меняется у многих......если у вас уходят объемы зрительно, то значит вес вашего ушедшего жира просто перешел в вес окрепших мышц) Занимайтесь с Джиллиан и будете красивыми) сама пока еще первую неделю только делаю 1 уровень но отступать не собираюсь! всем удачи и красивых здоровых тел))
|
|
|
|
Гость
|
Гость ·
23-Фев-14 10:44
(спустя 8 месяцев)
хорошие упражнения,но очень легкие,первый уровень вообще никакой,не знаю на кого это рассчитано, группа здоровья и то пожестче будет,скачала,прошла -одно разочарование!а разговор то было! 
|
|
|
|
katttest
Стаж: 14 лет 9 месяцев Сообщений: 1
|
katttest ·
29-Май-14 22:45
(спустя 3 месяца 6 дней)
norma_scott писал(а):
35035698Девушки, а есть ту те, кто занимается по этой программе уже какое-то время? Поделитесь впечатлением, пожалуйста. А то меня всегда пугают многообещающие громкие слоганы ))))
Отзанималась все 30 дней, как положено , далее через день или два делаю то из трёх, которое хочется, и так уже два месяца - моё желе стало превращаться в фигуру уже через две недели!  сейчас я очень довольна тем, что вижу в зеркале 
Знакомый уезжал, месяц не виделись, а когда встретились, первое, что сказал: "Ух ты! А ты подтянулась!" 
К вопросу о том, что жир начинает уходить через 40мин тренировок - в этих занятиях жировая прослойка не уходит резко, вы подтягиваетесь быстрее, чем избавляетесь от жира, но лично я компенсировала это тем, что отказалась от перекуса на ночь и выбросила все плюшки, конфетки и сладости - это ускорило избавление от жира (но кое-что я бы еще подкорректировала, но поэтому и не перестаю заниматься, хотя и в более щадящем режиме)
Начинающим - удачи!!! 
Джилиан - Спасибо! 
|
|
|
|
Shivedama
Стаж: 12 лет 11 месяцев Сообщений: 1
|
Shivedama ·
11-Сен-14 15:16
(спустя 3 месяца 12 дней)
Вот и подходят мои 30 дней к концу. Но а результаты появились только после 2 недель, если большую часть лишнего я согнала бегом, то в см. результаты не очень заметны, но вот ручки, "крылья" - ммм... А как же теперь приятно трогать свое хоть немножко тверденькое пузико... красота, даже мышцы прощупываются!
Занималась я утром натощак, потому как у меня вечерняя работа. По 10 дней каждого уровня, брала сначала вместо гантель бутылки по 0,5 л., потом по 1 л., а потом купила себе гантельки по 1.5 кг. С питанием беда, т.к. я сладкоежка, я оставила горький шоколад и зефир в своем завтраке)
И да, на протяжении всего времени вес у меня увеличился на 1.5 кг, но потом я увеличила прием белковой пищи и все пришло в норму.
Для меня данные тренировки не показались легкими, даже сложнее, чем часовая пробежка и час в тренажерке, занималась с Натали (то что посложнее).
Отдать 30 минут на утреннюю зарядку не так и сложно, а бодрости на целый день! Вот теперь ищу, что-нибудь на замену, ну или пойду по второму кругу.
|
|
|
|
MadMax_punk
Стаж: 17 лет 3 месяца Сообщений: 67
|
MadMax_punk ·
28-Сен-15 20:22
(спустя 1 год)
Сегодня первый раз попробовала. На последний пресс не хватило сил и дыхания. Вообще не ожидала что смогу столько прыгать. Рост 157 вес 80 возраст 40+ Тренировка понравилась , буду продолжать. Оченно хочется скинуть килограммчиков и подтянуть холодец . Занимаюсь вечером 21,00. после работы. Не поняла про питание. Можно стакан ряженки выпить после тренировки ? В 20,00 заканчиваю работу и совсем без ужина вряд ли продержусь. Сутра натощак такая тренировка тоже не пойдет.
|
|
|
|
КартошечкаПеченая
Стаж: 4 года 5 месяцев Сообщений: 1
|
КартошечкаПеченая ·
16-Апр-21 18:23
(спустя 5 лет 6 месяцев, ред. 16-Апр-21 18:23)
Огромное спасибо!
С Джиллиан уже подтягивала тело лет 5 назад. Хоть она и жестокая, но результаты 100 из 100)
|
|
|
|
