|
|
|
Мууррка
Стаж: 16 лет 6 месяцев Сообщений: 44
|
Мууррка ·
05-Апр-12 16:34
(13 лет 6 месяцев назад, ред. 05-Апр-12 16:34)
Glamorous2110 писал(а):
Anderzay обязательно отпишусь, выбрала пока эту "Зузана Лайт — Тренировка Недели №9"
А как правильно ее найти?Только на их сайте? С ноутом неудобно заниматься 
|
|
|
|
goetzals
Стаж: 16 лет 11 месяцев Сообщений: 340
|
goetzals ·
05-Апр-12 16:40
(спустя 5 мин.)
Цитата:
Как раз соблюдать план питания будет легче из-за сезона фруктов-овощей.
А мне с ними наоборот сложнее соблюдать нормальный режим: я их обожаю и ими объедаюсь 
|
|
|
|
Anderzay
Стаж: 16 лет 10 месяцев Сообщений: 1340
|
Anderzay ·
05-Апр-12 17:45
(спустя 1 час 4 мин.)
Мууррка
Ну да, лучше на их сайте.
По крайней мере, для начала. Потом врубитесь в тему, и сможете спокойно по коротким видео в раздаче заниматься.
|
|
|
|
Marjushka
Стаж: 18 лет Сообщений: 43
|
Marjushka ·
10-Апр-12 16:14
(спустя 4 дня)
Подскажите пожалуйста,если я уже 2 месяца занимаюсь,и с Джилл в том числе,то мне все равно начинать с первой программы?
|
|
|
|
goetzals
Стаж: 16 лет 11 месяцев Сообщений: 340
|
goetzals ·
10-Апр-12 16:26
(спустя 11 мин.)
Marjushka
Первая программа - очень базовая. Я думаю, что если вы занимаетесь на высшем уровне, например, 30 Days Shred, или выполняете полностью No More Trouble Zones и Banish Fat, Boost Metabolism, то можно даже со второго сразу пилить.
|
|
|
|
Marjushka
Стаж: 18 лет Сообщений: 43
|
Marjushka ·
10-Апр-12 17:09
(спустя 42 мин.)
30 дней да,полностью делаю уже не умирая)))
Banish Fat, Boost Metabolism-давно не делала,но думаю осилю)
Тогда пожалуй начну со второго.Спасибо!
|
|
|
|
AritaLeine
Стаж: 14 лет 11 месяцев Сообщений: 1461
|
AritaLeine ·
10-Апр-12 18:24
(спустя 1 час 15 мин., ред. 10-Апр-12 18:24)
Marjushka
да, начинать с первого.
программа расчитана на любой уровень подготовки - не пропускайте первый - он так же важен как и второй.
если вам легко - занимайтесь с парнем слева - возьмите гантели и утяжелители на ноги.
в студии есть примеры и для продолжающих и для начинающих.
первый уровень - 4 недели, ворк 3 и 4 - на 3 неделе включают в себя прыжки с гантелями, тяги и выпады с жимом - не подготовленному на этом уровне делать нечего.
П.С.
вообще не понимаю этого - "я супер, начну с третьего!"
зачем тогда вообще начинать раз такие крутые? в спортзал - штангу в руки кило на 200, да и - сразу в тренеры.
программа для начинающих так и называется у Джил - для начинающих и там - люди с превышением веса.
Джил уважает тех, кто пользуется её программами и разрабатывает их с учетом разной степени подготовки.
легко? гантели не по 1 кг, а по 5 - будет нормально.
первый уровень не легкий - идут связки из Плоского живота за 6 недель из второго - сложного - уровня, так что пропускать первый - не стоит.
ветка большая, лень искать где это и у кого было, но кто-то успел в Джил бросить камень, мол, не бережет ни спину ни колени. Что ж так то? Программу вообще смотрели, прежде чем это говорить? Как раз таки на первом уровне постоянно тычет пальцем: при выпадах и приседах угол должен быть не больше 90 градусов и т.д., в программе - элементы из йоги специально для разгрузки спины (поза верблюд и воин и прочие)...
Программа - 30 минут. Кто занимается - знает что растяжка занимает столько же. Это не сложно - скачать доп программы и после Джиллиан позаниматься стрейчингом, тем более что выбор программ - огромный.
Так что не стоит в Джиллиан камни бросать - лучше программу изучите.
|
|
|
|
Marjushka
Стаж: 18 лет Сообщений: 43
|
Marjushka ·
10-Апр-12 18:43
(спустя 18 мин.)
Да нууу,где вы в моём сообщении увидели хоть намёк на то,что я супер??? Я по началу просто умирала и под первый уровень,сейчас же могу осилить два подряд и это мой труд,я не сдавалась,а боролась и с собой и с ленью своей.Просто хотела уточнить,как лучше начинать
И камни я не кидаю ни в коем случае...
|
|
|
|
Anderzay
Стаж: 16 лет 10 месяцев Сообщений: 1340
|
Anderzay ·
10-Апр-12 18:49
(спустя 5 мин.)
Marjushka
Начните, как советует Арита.
Посмотрите, как вам будет нагрузка, и уже для себя решите 
Просто Арита - любительница системного подхода. И часто - это правильно. Хотя бы для того, чтобы в полной мере почувствовать вкус комплексной фитнес-программы )
Я тоже планирую на первый уровень взять гантели потяжелее, чтобы легкой нагрузка не показалась.
|
|
|
|
Marjushka
Стаж: 18 лет Сообщений: 43
|
Marjushka ·
10-Апр-12 19:21
(спустя 32 мин.)
Ну мне по 2 кг выше крыши
Спасибо!Начну завтра-послезавтра.Вот думаю,нужен мне 7-ми дневный пинок или нет)
|
|
|
|
goetzals
Стаж: 16 лет 11 месяцев Сообщений: 340
|
goetzals ·
11-Апр-12 09:16
(спустя 13 часов)
Ну что ж вы так на меня напали Первый месяц, как написано в фитнес-гайде - это что-то вроде ОФП. Если она есть - зачем?
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 9 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
11-Апр-12 17:42
(спустя 8 часов)
В общем так... почитала я тут все 9 страниц в поисках ценных советов. Советы затмились некорректными разговорами в самом начале.
Не думала, что у нас в фитнесе такое возможно! Я - в шоке!!! Дабы не пошло все это дурное дальше, сразу хочу остановить. Пресечь на корню.
Прошу всех соблюдать Правила Общения, принятые на трекере!
vikka2012 - персонально - КИТАЙСКОЕ предупреждение!
скрытый текст
Сейчас - тему почищу. В следующий раз - впервые воспользуюсь данными мне правами для наказания тех, кто проявляет неуважение к остальным участникам форума! 
|
|
|
|
makram
Стаж: 14 лет 11 месяцев Сообщений: 718
|
makram ·
11-Апр-12 18:07
(спустя 24 мин.)
Olu6ka вот почитав здесь все, сама не хочу на форуме общаться!
Спасибо, Оля!
|
|
|
|
Goodviper
Стаж: 15 лет 6 месяцев Сообщений: 832
|
Goodviper ·
11-Апр-12 23:08
(спустя 5 часов)
Я правильно поняла, что тренировки не очень разнообразные? То есть каждую неделю чередуются 2 силовые и 1 кардио и все? И такой режим на месяц? Потом другие тренировки на следующий месяц,тоже, количеством три штуки?
Что-то скучновато как-то 
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 9 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
12-Апр-12 04:11
(спустя 5 часов)
Goodviper
работа, милая... работа...
она ваще штука скушная 
скрытый текст
а кто мешает разбавлению - для веселья?
И - не для веселья - включить бы восстановительные тренировки в график!
Что-то мне ваши суставчики жалко!
Поаккуратнее там с гопками, вторую пару коленок и запасной позвоночник к программе не предлагают 
|
|
|
|
Goodviper
Стаж: 15 лет 6 месяцев Сообщений: 832
|
Goodviper ·
12-Апр-12 09:06
(спустя 4 часа)
Olu6ka писал(а):
она ваще штука скушная
Кто сказал? Это не любимая работа скучная, а любимая работа, это не работа, а труд
Не, ну, серьезно, три тренировки в месяц чередовать я не смогу.
|
|
|
|
Anderzay
Стаж: 16 лет 10 месяцев Сообщений: 1340
|
Anderzay ·
12-Апр-12 09:11
(спустя 4 мин., ред. 12-Апр-12 09:11)
makram
Никто не держит, по-моему, и не заставляет общаться 
Goodviper
Дык, правда что, добавь для разнообразия других тренировочек.
Чего ты сейчас тренируешь по своему воркаут-графику?
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 9 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
12-Апр-12 09:13
(спустя 2 мин.)
Anderzay
проехали все и вся!
Мир, дружба, интернет!
|
|
|
|
Anderzay
Стаж: 16 лет 10 месяцев Сообщений: 1340
|
Anderzay ·
12-Апр-12 09:21
(спустя 7 мин.)
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 9 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
12-Апр-12 09:23
(спустя 2 мин.)
Anderzay
Передавай ей от мну пожелания счастья и здоровья!
|
|
|
|
Anderzay
Стаж: 16 лет 10 месяцев Сообщений: 1340
|
Anderzay ·
12-Апр-12 09:28
(спустя 5 мин.)
Olu6ka
Многоликая, многоаватарная ты моя, спасибо.
Почапала.
|
|
|
|
Goodviper
Стаж: 15 лет 6 месяцев Сообщений: 832
|
Goodviper ·
12-Апр-12 10:21
(спустя 52 мин.)
Anderzay писал(а):
Чего ты сейчас тренируешь по своему воркаут-графику?
Я заканчиваю первый Р90Х, у меня эксперимент был, так ли оно хорошо работает, как заявлено. Иду строго по календарю уже третий месяц. Вот, подыскиваю замену, чтобы отдохнуть перед вторым. Но я теперь зело избалована отдельными тренировками на каждый день, мне три тренировки мало Я подумаю, надо ли мне Джил, все-таки треней мало и по полчаса, это у меня винегрет получится.
|
|
|
|
AritaLeine
Стаж: 14 лет 11 месяцев Сообщений: 1461
|
AritaLeine ·
12-Апр-12 13:19
(спустя 2 часа 58 мин.)
Olu6ka
я бы в этом оффтопе еще страниц 5 удалила...
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 9 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
12-Апр-12 14:18
(спустя 58 мин.)
AritaLeine
чуть позже... спасибы пусть пока посидят...
|
|
|
|
qwerty785
Стаж: 15 лет 5 месяцев Сообщений: 4
|
qwerty785 ·
20-Апр-12 20:28
(спустя 8 дней)
Тут писали что по Джилл тяжело будет вес сбрасывать, а я начала заниматься по этой причине тоже)) Хочу сбросить около 4 кг, ну и мышцы в тонус привести. Думаете стоит поменять мою любимую Джилл на другие треньки?
|
|
|
|
Marjushka
Стаж: 18 лет Сообщений: 43
|
Marjushka ·
21-Апр-12 09:18
(спустя 12 часов)
qwerty785 писал(а):
qwerty785
я бы продолжала заниматься с Джилл,но о другой программе,по
Jillian Michaels - Banish Fat Boost Metabolism (Избавься от жира, ускорь метаболизм )
|
|
|
|
qwerty785
Стаж: 15 лет 5 месяцев Сообщений: 4
|
qwerty785 ·
21-Апр-12 13:09
(спустя 3 часа)
Marjushka, я с "метаболизма" начинала, но мне как новичку очень было сложно, не получалось даже все занятие полностью проходить, выдерживала только 30-35 минут этой тренировки. Решила найти полегче(и покороче). Ее "похудей за 30 дн." мне очень нравятся. Но у нее оказывается тааакое разнообразие тренировок все хочется попробовать. Кстати, ОГРОМЕННОЕ спасибо всем за Джилл!
|
|
|
|
Margusha777
Стаж: 16 лет 4 месяца Сообщений: 22
|
Margusha777 ·
25-Апр-12 05:42
(спустя 3 дня)
Скажите плиз в каком порядке упражнения делать нужно ?
|
|
|
|
Presteza
Стаж: 16 лет 4 месяца Сообщений: 237
|
Presteza ·
25-Апр-12 06:21
(спустя 38 мин.)
Margusha777
В раздаче есть PDF-файл с расписанием тренировок.
|
|
|
|
Presteza
Стаж: 16 лет 4 месяца Сообщений: 237
|
Presteza ·
25-Апр-12 07:29
(спустя 1 час 8 мин.)
Вода и Огонь
Я занималась Трейси Андерсон и немного Трейси Маллет. Сейчас вот Лию Сараго осваиваю. В общем, все и правда такой балетной направленности
|
|
|
|
