|
|
|
pattinagio
Стаж: 15 лет 6 месяцев Сообщений: 202
|
pattinagio ·
25-Май-11 11:18
(14 лет 4 месяца назад, ред. 25-Май-11 11:18)
А разве не есть нормой, что после непривычной нагрузки или количества этой нагрузки может появляться крепатура? Естественно, что немногие делают выпады-перепыгиванья, прыжки в очень интенсивном режиме, бег с поднятыми коленями в течении 4 минут. Но ведь если на постоянных основах включить такой вариант кардио, то в конце-концов тело не будет так остро реагировать. Это адаптация и норма. Прошу меня поправить, если ошибаюсь. Сужу только по своим наблюдениям))) Крепатуру можно пережить, главное - чтоб сердечко после такой Табаты с непривычки не шалило))
|
|
|
|
juDA6KIN
Стаж: 15 лет 8 месяцев Сообщений: 147
|
juDA6KIN ·
25-Май-11 11:33
(спустя 15 мин.)
ninanilina
я не ищу сознательно крепатуры и боли в мыщцах,например)
Прото за годы тренировок, это уже такая редкость-диковинка кажется,что как-то странно и приятно вспомнить,что ж оно такое то и где мыщцы зимуют))
(ну не считая моего забредение в тренажорку и приседаний со штангой,когда потом неделю не могла ни дыхнуть,ни сесть ни лечь-такого больше ни душа ни тело не изволит)))
но не удивлюсь,если через несколько повторений тренировки всё опять приспособится даже к Эми и забудется
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
25-Май-11 11:50
(спустя 17 мин.)
Девочки, если крепатура не проходит через два дня - на лицо явная недостаточность стретчинга и прочих восстановительных прибамбасов
|
|
|
|
Goodviper
Стаж: 15 лет 6 месяцев Сообщений: 832
|
Goodviper ·
25-Май-11 12:58
(спустя 1 час 7 мин.)
Да я тоже специально не ищу крепатуры. У меня давно такого не было, чтобы мышца болела. Обычно есть перетренировка случается, то там другие симптомы, но мышцы не болят. А раз болят, значит проработались такие мышцы, которые до этого просто халявили или вообще спали, что прекрасно! Поэтому я восхищаюсь этой тренировкой.
|
|
|
|
Anderzay
Стаж: 16 лет 9 месяцев Сообщений: 1340
|
Anderzay ·
28-Май-11 18:09
(спустя 3 дня)
А какие-нибудь еще тренировчки есть по методу Табата?
|
|
|
|
gattino3107
Стаж: 16 лет 4 месяца Сообщений: 11
|
gattino3107 ·
29-Май-11 11:52
(спустя 17 часов)
тоже появилась крепатура, давно уже не чувствовала боли в ягодицах.. тренировка убойная 
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
29-Май-11 16:57
(спустя 5 часов)
Anderzay писал(а):
А какие-нибудь еще тренировчки есть по методу Табата?
Соннон
|
|
|
|
Goodviper
Стаж: 15 лет 6 месяцев Сообщений: 832
|
Goodviper ·
29-Май-11 17:16
(спустя 19 мин.)
Да, ты гляди, и сюда поник! Надо раздел переименовывать фитнес и Соннон! 
скрытый текст
Посоветуйте тренировку с гирей? Соннон!
Посоветуйте тренировку с веревкой? Соннон!
Посоветуйте тренировку без ничего? Соннон!
Посоветуйте тренировку, чтобы на диване лежать, телек смотреть и мышцы укреплялись? Встречайте новую тренировку от Соннона! Новый тридцатидневный курс лежания на диване. Занятия построены от простого к сложному, начинаем с 10 минут. В конце курса вы сможете пролежать весь отпуск на диване, не испытывая неудобств и угрызений совести! 
|
|
|
|
Гость
|
Гость ·
29-Май-11 18:18
(спустя 1 час 1 мин., ред. 29-Май-11 18:18)
Goodviper
Цитата:
Надо раздел переименовывать фитнес и Соннон!
+1000000000
Еще пару недель и:
скрытый текст
Посоветуйте тренировку для беременных? Соннон!
Восстановление после родов? Вот новый комплекс от Соннона.
Хотите быть королевой на пляже - вот новое творение милашки Соннона. Упражнения демонстрирует сам Соннон с группой поддержки.
Р.S - Соннон в красном бикини слева :):):)
|
|
|
|
Goodviper
Стаж: 15 лет 6 месяцев Сообщений: 832
|
Goodviper ·
30-Май-11 10:04
(спустя 15 часов)
IH0567
скрытый текст
Соннон и танец живота.
Соннон в стиле латина.
Балетная тренировка с Сонноном.
Короче ему еще работать, работать и работать! 
|
|
|
|
Irene1777
Стаж: 14 лет 10 месяцев Сообщений: 18
|
Irene1777 ·
03-Июн-11 09:25
(спустя 3 дня)
Я всегда как-то не очень серьёзно относилась к тренировкам данного инструктора, т.к. они для меня были лёгкими))) но, после стольких положительных отзывов решила попробовать эту тренировку - делала 3-й уровень моему восторгу нет предела!!!
доступная тренировка, но какой эффект)))
спасибо огормнейшее автору релиза!!!!!!
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
03-Июн-11 12:09
(спустя 2 часа 43 мин.)
Гербера2008
+1000 Молодец!
памятник тву
кстати, насчет памятникоФ
кого-то мне напоминает вот этот
|
|
|
|
Goodviper
Стаж: 15 лет 6 месяцев Сообщений: 832
|
Goodviper ·
03-Июн-11 12:49
(спустя 39 мин.)
А я не знаю какой у меня пульс, но не думаю, что большой, на этой программе. Тем более, я всегда быстро восстанавливаюсь, 10 сек как раз пойдет Вчера опять делала, мне опять понравилось. Хорошая тренировка, но вроде, ничего не болит. Ура!
|
|
|
|
innorwaynow
Стаж: 18 лет 7 месяцев Сообщений: 225
|
innorwaynow ·
03-Июн-11 22:37
(спустя 9 часов)
Гербера2008
Спасибо, интересно Я, видимо, оправдания себе ищу за то, что не особенно в таких тренировках преуспеваю.. А поскольку я человек науки, то и оправдания мне нужны научные
|
|
|
|
Goodviper
Стаж: 15 лет 6 месяцев Сообщений: 832
|
Goodviper ·
05-Июн-11 11:20
(спустя 1 день 12 часов)
Гербера2008 писал(а):
Девушки кто понял от какого упражнения?
По моему, от второго, когда с ноги на ногу перепрыгиваешь и рукой пола касаешься.
|
|
|
|
MarTer1977
Стаж: 15 лет 8 месяцев Сообщений: 395
|
MarTer1977 ·
05-Июн-11 16:44
(спустя 5 часов)
Цитата:
По моему, от второго, когда с ноги на ногу перепрыгиваешь и рукой пола касаешься.
Согласна. Если делать так, как девушка на третьем уровне - держа ногу на весу - можно хорошо ягодичные мышцы нагрузить. Может быть, еще подпрыгивания в планке способствуют такому эффекту
|
|
|
|
Goodviper
Стаж: 15 лет 6 месяцев Сообщений: 832
|
Goodviper ·
06-Июн-11 00:33
(спустя 7 часов)
MarTer1977 писал(а):
Согласна. Если делать так, как девушка на третьем уровне - держа ногу на весу - можно хорошо ягодичные мышцы нагрузить. Может быть, еще подпрыгивания в планке способствуют такому эффекту
Мое кунг-фу не настолько сильно, чтобы держать ногу на весу, или подпрыгивать в планке Точнее несколько раз могу, но грохот от этого такой, что я стесняюсь
Я когда не знаю от чего мышцы болят, начинаю делать все предполагаемые упражнения по разу, где мышцы больше всего заболели, во это оно самое
|
|
|
|
Goodviper
Стаж: 15 лет 6 месяцев Сообщений: 832
|
Goodviper ·
06-Июн-11 21:36
(спустя 21 час)
Гербера2008
Ну ты ваааще супердевчонка! Осторожнее с этим упражнением, а то потом два дня подряд только лежать кверху попой сможешь
|
|
|
|
Goodviper
Стаж: 15 лет 6 месяцев Сообщений: 832
|
Goodviper ·
06-Июн-11 23:42
(спустя 2 часа 5 мин.)
Гербера2008 писал(а):
Мне пожалуйста больничный, у меня в ягодичных крепатурка
Да! И массаж бесплатно, пусть пропишут!
|
|
|
|
Goodviper
Стаж: 15 лет 6 месяцев Сообщений: 832
|
Goodviper ·
08-Июн-11 09:52
(спустя 1 день 10 часов)
А может надо в комплексе? Я второй раз когда делала, я альпиниста все подходы стала делать, чтобы не прыгать с грохотом, а все равно попа чувствовалась. А как на счет последнего упражнения, на баланс?
|
|
|
|
MarTer1977
Стаж: 15 лет 8 месяцев Сообщений: 395
|
MarTer1977 ·
08-Июн-11 13:01
(спустя 3 часа)
Похоже, комплекс в целом выстроен таким образом, что атакуется в основном ягодичная и квадрицепс (особенно если все по третьему уровню делать и не растягивать четырехглавую между подходами). Так что все четырехминутки бьют в одну цель - отсюда и крепатура. Хотя когда я делала второй раз этот комплекс, такого явного болевого эффекта уже не было. Может, и Гербера2008 (подопытная ) уже просто адаптировалась?
|
|
|
|
Goodviper
Стаж: 15 лет 6 месяцев Сообщений: 832
|
Goodviper ·
11-Июн-11 14:42
(спустя 3 дня)
Да уж, удивительная программа. Обычно программы на одну и ту же зону отличаются однообразием и занудством, потому что упражнения схожи. А тут, настолько разные упражнения, и настолько точное попадание в цель.
|
|
|
|
MarTer1977
Стаж: 15 лет 8 месяцев Сообщений: 395
|
MarTer1977 ·
11-Июн-11 15:40
(спустя 58 мин.)
Goodviper писал(а):
А тут, настолько разные упражнения, и настолько точное попадание в цель.
А цель-то какую пикантную Эми выбрала
|
|
|
|
Goodviper
Стаж: 15 лет 6 месяцев Сообщений: 832
|
Goodviper ·
11-Июн-11 15:45
(спустя 4 мин.)
MarTer1977
скрытый текст
Зачем нужен бицепс, если попа не в порядке?! Мы же попой мужчин очаровываем, а не бицепсом
|
|
|
|
MarTer1977
Стаж: 15 лет 8 месяцев Сообщений: 395
|
MarTer1977 ·
11-Июн-11 15:59
(спустя 14 мин., ред. 11-Июн-11 15:59)
|
|
|
|
solovushka.2007
Стаж: 15 лет 5 месяцев Сообщений: 8
|
solovushka.2007 ·
14-Июл-11 20:31
(спустя 1 месяц 3 дня)
Вот это кардио, блин  Попа два дня болела как после тренировки с гантелями. Да это просто Killer butt№2 какой-то! Добавлю в рацион. Большое спасибо.
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
15-Июл-11 09:06
(спустя 12 часов)
solovushka.2007 писал(а):
Вот это кардио, блин
хехе...
Ами - не промахнулась... 
|
|
|
|
1111lesa1111
Стаж: 15 лет 5 месяцев Сообщений: 24
|
1111lesa1111 ·
18-Июл-11 12:36
(спустя 3 дня)
Да уж,тренировка - жесть.Никогда раньше я не была настолько мокрой после кардио.Я делала почти все подходы с 3-ей дешушкой и пару раз со 2-ой и 1-ой.Мда...если я буду заниматься по этой тренировке каждый день то мои соседи снизу повесятся
|
|
|
|
Goodviper
Стаж: 15 лет 6 месяцев Сообщений: 832
|
Goodviper ·
18-Июл-11 15:28
(спустя 2 часа 52 мин.)
1111lesa1111 писал(а):
.если я буду заниматься по этой тренировке каждый день
Низзя каждый день! Тут где-то ссылка была на статью, что сильное кардио раз в неделю только можно. Так что не переусердствуйте, пожалуйста! И берегите попу, она от этой тренировки волнуется
|
|
|
|
MarTer1977
Стаж: 15 лет 8 месяцев Сообщений: 395
|
MarTer1977 ·
18-Июл-11 16:22
(спустя 54 мин.)
Goodviper писал(а):
Цитата:
И берегите попу, она от этой тренировки волнуется
И волнует всех окружающих
|
|
|
|
