|
|
|
vanisch1
Стаж: 16 лет 2 месяца Сообщений: 160
|
vanisch1 ·
03-Ноя-10 09:40
(14 лет 10 месяцев назад, ред. 03-Ноя-10 09:40)
Спасибо за видео.
Посмотрела я все это дело (часовую). Н-да... Ни правильных приседаний, ни правильной планки (отжиманий)..., гантели по ходу тоже первый раз в руки взяли..., про парня ваще молчу (его и парнем то не назовешь, весь желеобразный какой-то...). Не поняла я что-то для чего сам Боб?, и упры не делает и не поправляет ужаснейшее выполнение упражнений командой...
P.S. Пошла ка я обратно к своему Шончику и его команде!, и к Лало Фит (его техника приседаний для меня самое то, идет за счет ног (что и должно быть), а не спины).
|
|
|
|
pattinagio
Стаж: 15 лет 6 месяцев Сообщений: 202
|
pattinagio ·
07-Ноя-10 16:31
(спустя 4 дня)
Olu6ka, море благодарностей!!!Скачала и проделала. Было круто - правда  Делала с гантелью в 5 кг, но когда Боб милостиво разрешил воспользоваться лёгкими гантельками, то руки уже ныли даже от 1 кг. Ноги задействованы отлично, не смотря на то, что выпадов нет вообще. А мне наоборот понравилось, что там тренируются реальные люди. Ты видишь, что им тяжело (даже самой сильной и явно спортивной девочке) и понимаешь, что не у одной тебя руки сводит и ноги подкашиваются, что это нормальный процесс и остальные тоже работают на грани возможного:) И да, теперь я в достаточной мере осознала, что испытывали участники Биггест Лузера: когда мне хотелось молить об остановке (комбинация отжиманий-маунтин-клаймберов), то Боб своей настойчивостью и командным голосом не даёт остановиться и выжимает из тебя всё. Забавно было, когда в приседании со спиной ровной, как стол (table-top position), Боб довольно грубовато приказывает отдыхающему и издыхающему парню опустить свою задницу пониже и вообще, Боб умеет удерживать и мотивировать, делая это вовсе не нежно и елейно, а внушительно, так, что реально понимаешь - ты можешь это сделать и не можешь ему сказать "нет". Мне падать даже перед экранным Бобом стыдно В общем, тренировка правда выжимает соки - я была мокрая, как мышь.
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
07-Ноя-10 17:55
(спустя 1 час 24 мин.)
pattinagio
ух ты!
Вот это эмоции!!!
Спасибо!
Все таки здорово, что мир фитнеса так разнообразен!
Каждый может найти своего инструктора и свое направление!
|
|
|
|
vanisch1
Стаж: 16 лет 2 месяца Сообщений: 160
|
vanisch1 ·
08-Ноя-10 08:39
(спустя 14 часов)
pattinagio
Везде тренируются реальные люди ))). Просто если они взяли неподготовленных людей, то должны на них и показывать правильную технику выполнения упражнений. Просто смотря видео и делая упражнения на кого ориентироваться? Ладно многие здесь уже опытны. А новички? Моим коленям пофигу часовые прыгалки, но они остро реагируют на неправильные приседания, а если эти самые неправильные приседания приправить отягощением, то и спина спасибо не скажет.
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
08-Ноя-10 10:50
(спустя 2 часа 10 мин.)
vanisch1
а попробуйте, если есть возможность, разобрать ошибки инструктора - упражнение за упражнением!
Вот Вам все спасибо скажут!!!! Возьметесь? 
|
|
|
|
vanisch1
Стаж: 16 лет 2 месяца Сообщений: 160
|
vanisch1 ·
08-Ноя-10 11:48
(спустя 58 мин.)
Olu6ka
Да к я ж так то в этом ничаго и не смыслю, в плане правильно преподнести и объяснить ))).
Начала сразу видеть где ошибки, только после того как на себе опробовала разные варианты техники упражнений. Да и не факт, что я их на 100% правильно делаю, делаю как мне комфортно.
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
08-Ноя-10 11:59
(спустя 11 мин.)
vanisch1
эх... а я уж так обрадовалась!
А может все же попробуете предостеречь остальных?
Пусть не очень правильно, пусть - по ощущениям...
У многих ведь есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом!
|
|
|
|
vanisch1
Стаж: 16 лет 2 месяца Сообщений: 160
|
vanisch1 ·
08-Ноя-10 16:18
(спустя 4 часа, ред. 08-Ноя-10 16:18)
Olu6ka
Да не, объяснение правильной техники оставлю Вам, кто как не Вы все правильно объясняет и предостерегает )))
|
|
|
|
lolasven88
Стаж: 15 лет 4 месяца Сообщений: 5
|
lolasven88 ·
08-Ноя-10 16:32
(спустя 14 мин.)
а план тренирок какой подскажите плиз
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
08-Ноя-10 18:11
(спустя 1 час 38 мин., ред. 08-Ноя-10 18:11)
vanisch1 писал(а):
кто как не Вы все правильно объясняет и предостерегает )))
ГДЕ????
скрытый текст
вроде нигде не светилась... 
|
|
|
|
pattinagio
Стаж: 15 лет 6 месяцев Сообщений: 202
|
pattinagio ·
08-Ноя-10 22:45
(спустя 4 часа)
vanisch1, я прыгаю кардио с Кэти Фридрих "кик-панч-кранч" и мне постоянно кажется, что девочки на фоне из какой-то реальности, где живут фитнес-автоматы (они даже не потеют! По-моему, техника проста, как деревянная швабра: в приседаниях, выпадах колени находятся под углом 90 градусов, колено не выходит за большой палец стопы (лучше сесть не так низко, но правильно). Спину в приседаниях не кривим, держим максимально вытянутой (склоненной вперед, но не сгорбленной, а ровненькой). Голова не провисает, шея является продолжением позвоночника (это в отжиманиях, приседаниях). Вообще, шея - это единое целое с позвоночником и не стоит её выгибать, задирать, отпускать безвольно болтаться Еще в отжиманиях держать напряженным пресс, не провисать в пояснице (будет болеть) и не задирать попу, ваше тело - это одна прямая линия, а не "море волнуется раз, море волнуется два" Толку от отжиманий животом и выталкивании попой чуть, а повредить себе можно поясницу (лучше делать сначала с коленей, но с прямым корпусом. Или сначала просто правильно подержать планку, попросить, чтобы кто-то посмотрел со стороны, поправил). В плие с широкой постановкой стоп колени сгибаются под углом 90 градусов, колено находится "в линии" со стопой (опять же - не стоит раскидывать ноги максимально широко, делайте соответственно вашей бедренной выворотности и растяжке, но чтобы колено-стопа-угол соблюдались). и я не очень обращала внимание, но в начале, при "растяжке бегуна" (колено в 90 градусов-выпад), Боб акцентирует внимание на положении колена и в приседаниях говорит об этом. И мне кажется, что люди, которые берутся за эту программу понимают, что, куда, зачем я не качала короткую, но думаю, что там больший упор на технике. Все советы являются, конечно же, не руководством к действию, а выжимкой из собственного опыта, которой попыталась поделиться. может, что-то не полностью удалось "выразить"
|
|
|
|
vanisch1
Стаж: 16 лет 2 месяца Сообщений: 160
|
vanisch1 ·
09-Ноя-10 00:44
(спустя 1 час 59 мин., ред. 09-Ноя-10 10:33)
pattinagio
Не нравятся мне программы где тренер и сам не работает, и других не поправляет..., смысл в нем тогда? Для красоты? Ну тогда неправильная техника выполнения и портит эту самую красивую картинку...
(Там парень когда прыгает, то он похоже исполняет "море волнуется раз, море волнуется два" (гы гы гы)).
В целом видео хорошее, действительно все трясется и дрожит..., но их там 4 чела и я не знала на кого смотреть... Боб может и объясняет (в англицком я слабовата), но не поправляет... Я то знаю как правильно делать, но охота не только слышать, но и видеть правильность выполнения упр (это же все-таки видео).
Пора уже самой себе программку составлять.
ИМХО При приседаниях я стараюсь спину вперед не наклонять, у меня приседания получаются практически с ровной (вертикально) спиной (типо шаолиньских монахов в стойке мабу и Лало Фит тоже приседает не отклячивая зад). Мне так комфортнее )))
И спасибо что предостерегли остальных (повторяюсь за Olu6ka) 
|
|
|
|
pattinagio
Стаж: 15 лет 6 месяцев Сообщений: 202
|
pattinagio ·
09-Ноя-10 19:25
(спустя 18 часов, ред. 07-Сен-11 15:16)
vanisch1, сойдёмся на том, что тренировка - это личный выбор каждого. Мне, например, здесь ничего не мешало и не сбивало, потому что набор движений очень небольшой и базовый. В общем, подход Боба, как видим, оказался спорным
Вот про персональное видео - это хорошая идея, но у меня пока руки не доходят, да и выбирать пока есть из чего Я всегда отдельно делаю себе растяжку минут на 15, прорабатываю спину хотя бы несколько минут.
|
|
|
|
vanisch1
Стаж: 16 лет 2 месяца Сообщений: 160
|
vanisch1 ·
10-Ноя-10 09:46
(спустя 14 часов)
pattinagio
А при чем здесь уткатасана? (там в приседе ноги вместе, а в стойке мабу ноги на ширине плеч или шире). Я что-то Вас не поняла
|
|
|
|
pattinagio
Стаж: 15 лет 6 месяцев Сообщений: 202
|
pattinagio ·
21-Ноя-10 00:14
(спустя 10 дней, ред. 21-Ноя-10 22:48)
vanisch, в тренировке есть приседания suitcase squads ("приседания с чемоданом" там стопы идут вместе и есть упражнения на удержания приседательной позы. я предложила вариант, чтобы разнообразить процесс статического удержания к слову пришлось, одним словом
|
|
|
|
tinura
Стаж: 16 лет 7 месяцев Сообщений: 47
|
tinura ·
11-Янв-11 13:09
(спустя 1 месяц 20 дней)
Olu6ka спасибо за видео! Делала часовую тренировку - понравилась! Тренировка хорошо продумана чтобы "выжать все соки", и кардио сегменты, и силовые - всё в быстром темпе, без передышек. Говоря о технике выполнения, мне показалось что задумана тренировка была так - люди, выполняющие его программу, это просто люди, как например в зале на групповой тренировке, на них не всегда стоит равняться и смотреть на технику. Правильно показывает Боб в самом начале, вот на него стоит посмотреть и делать так же. Я просто смотрела на начало упражнения, чтобы быть в курсе что делаем и выполняла сосредотачиваясь на своей технике. Когда я начинала смотреть в экран, то группа поддержки иногда как-то расхлябано выполняла и дезориентировала Хотя мне это абсолютно не мешало, в этой есть своя "изюминка" этого комплекса.
И я не права, что если не можешь выполнить уже упражнения правильно и технично от усталости, то лучше не делать? Мне кажется что нужно дойти до максимума с правильной техникой и остановиться...
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
11-Янв-11 13:19
(спустя 9 мин.)
tinura писал(а):
Мне кажется что нужно дойти до максимума с правильной техникой и остановиться...
но только не остановиться, а перейти на более простой уровень...
например - отжимания - в планке, потом - на коленках, опираясь руками на диван, стоя у стены...
|
|
|
|
pattinagio
Стаж: 15 лет 6 месяцев Сообщений: 202
|
pattinagio ·
23-Янв-11 21:19
(спустя 12 дней)
Вот на Амазоне наткнулась на анонс. Теперь у меня, как любителя и собирателя тренировок Боба, появился дополнительный повод подгонять весну :), потому что 15 марта выходит Ultimate Cardio Body, которая заявлена как самая мощная программа Боба на этот момент. Ждёмс, а пока работаем с Бобом и не только
|
|
|
|
jul1982
Стаж: 16 лет 1 месяц Сообщений: 231
|
jul1982 ·
04-Янв-12 19:29
(спустя 11 месяцев)
Скачала, посмотрела, заценила, пока не дела и всю целиком делать не собираюсь.:no: Никогда еще не встречала такой высокой концентрации "вредных" упражнений для суставов, да еще и в неправильном исполнении, в одной тренировке!!!  Это ужас!!! Я согласна, что подобные тренировки быстро сгоняют жир, но не такой ценой! Прыжки с гантелями...  Мм-дааа... Еще бы штангу накинул на них. Некоторые упражнения хороши, например приседания с взмахами, да еще "каскадом". В общем, решайте сами, но гантели в прыжки однозначно не берите! Cathe - лучше всех!
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
04-Янв-12 19:53
(спустя 24 мин.)
|
|
|
|
jul1982
Стаж: 16 лет 1 месяц Сообщений: 231
|
jul1982 ·
05-Янв-12 09:36
(спустя 13 часов)
Olu6ka В смысле - поздние замечания? Просто про Боба совершенно недавно узнала, даже не подозревала, что такой тренер существует. И точно ничего за это время не потеряла.
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
05-Янв-12 09:42
(спустя 6 мин.)
jul1982
мы с тобой имеем право на отдельное мнение...
правда?
|
|
|
|
Anderzay
Стаж: 16 лет 9 месяцев Сообщений: 1340
|
Anderzay ·
05-Янв-12 15:23
(спустя 5 часов)
jul1982
Кстати, есть методика взрывных упражнений, где прыжки со штангой на плечах - обычное тело.
Для атлетов с тренировочным опытом, как минимум, 2-3 года, у кот. остановился мышечный рост, и нужно срочно встряхнуть тело.
|
|
|
|
jul1982
Стаж: 16 лет 1 месяц Сообщений: 231
|
jul1982 ·
06-Янв-12 10:56
(спустя 19 часов)
Anderzay Я, кстати, в курсе. Cross Fit называется... Недавно на семинаре была по фитнесу. И, кстати, плиометрические упражнения все выполнялись без отягощения! А взрывная работа шла с блином от штанги и без прыжков в максимально быстром темпе. Я люблю такие тренировки, мне понравилось.
И опять же, одно дело я со своим стажем и мышечной массой, и другое - тот "дохлый" парень на видео. Ошибка тренера - в выборе нагрузки для данного контингента.
|
|
|
|
Anderzay
Стаж: 16 лет 9 месяцев Сообщений: 1340
|
Anderzay ·
06-Янв-12 11:17
(спустя 21 мин.)
jul1982
Ну, значит, кросс-фит =)
Я читала об этих упражнения под заголовком "Методика доктора Яворека"
|
|
|
|
jul1982
Стаж: 16 лет 1 месяц Сообщений: 231
|
jul1982 ·
06-Янв-12 15:57
(спустя 4 часа)
И еще: я не заметила у Боба мышечной массы и прогресса в ней :). У Cathe да! 
|
|
|
|
Anderzay
Стаж: 16 лет 9 месяцев Сообщений: 1340
|
Anderzay ·
06-Янв-12 19:31
(спустя 3 часа)
jul1982
Не все хотят из дрыща превратится в Катлера =)
У Джиллиан тоже нет прироста мышечной массы. Они - попсовые тренеры. Нашли свою нишу, как Давана Медина, впервые оказавшись в категории БФ =)
|
|
|
|
jul1982
Стаж: 16 лет 1 месяц Сообщений: 231
|
jul1982 ·
06-Янв-12 20:18
(спустя 46 мин.)
скрытый текст
Не все хотят из дрыща превратится в Катлера =)
И очень жаль! Очень часто они хотят оставаться таковыми и дальше (дрищами).
Джиллиан мне тоже не очень... Мне нра её метода, как тренеру. Интервалки очень удобны в преподавании.
А про Харпера: так раз он на масс-зрителя ориентирован, тем более аккуратнее с суставами надо! А то сидел какой-нибудь толстый америкашка, жрал гамбургер перед телеком, увидел пропаганду Харпера и давай с 7ю килограммами плиометрию выдавать! О соседях и их потолке тоже ведь надо подумать! 
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
07-Янв-12 19:23
(спустя 23 часа, ред. 07-Янв-12 19:23)
хехе.. я так поняла, что Катя рулит!!?
Давайте конкурс устроим?
Кто найдет у Кати ошибку-неграмотность в тренировках, ну... 
тому звание фитнес-следопыта присвоим... 
|
|
|
|
jul1982
Стаж: 16 лет 1 месяц Сообщений: 231
|
jul1982 ·
08-Янв-12 16:12
(спустя 20 часов)
Я предлагаю создать опрос на звание лучшего тренера в нескольких номинациях: "лучшие силовые", "лучшие кардио (жиросжигающие)" и "лучшие общеукрепляющие" (так что ли.. :)). И посмотрим.
По-моему искать ошибки будет неправильным. У Кати надо постараться, чтобы их найти, во-первых. Во-вторых, я согласна с Anderzay в том, что обсуждаемые нами тренера достигли призвания (по крайней мере их показывают по телеку), что само по себе уже неплохо. А Cathe и правда рулит! 
|
|
|
|
